實測！每日喝2000c.c.水 一個月後身體變化超驚人！

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。

笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用“유민”這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。

遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。

從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。

道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

戌狗：明日將有特大喜訊降臨，龍捲風助推喜悅不斷！親愛的朋友們，大家好！今天我們來聊聊一個特別的話題——關於戌狗在明天的喜事。相信很多讀者都聽過“十二生肖”中的戌狗，那麼接下來就讓我為你揭曉一個關於戌狗的美好故事。一、引子親愛的朋友們，你是否

從23日開始，部分省市陸續陸續公布高考成績，在看到成績的那一瞬間，有的考生興奮尖叫、有的滿臉淡定、也有人原地懵圈、還有人臉上寫滿了失落。這些生動鮮活的表情，開始刷屏社交媒體，甚至衝上了熱搜。現在我們就來看看，這些傳遍網絡的刷屏表情後面的故事

近日，有不少細心的網友發現，海底撈小料台的“牛肉粒”被撤下，目前只能在ipad上下單。而在部分城市，小料台出現了“自製冰粉”和“辣條”，疑似作為牛肉粒的替代。

直播吧6月24日訊 據多位消息人士告訴ESPN，切爾西正在就簽下吉烏與巴薩進行談判，不過後者可能會為留下球員進行最後的嘗試。切爾西願意支付600萬歐元的解約金條款，與此同時，考慮到潛在轉會的低成本，其他俱樂部也對吉烏感興趣。近幾個月以來，巴薩在與吉烏的合同談判中一直未能取得進展，球員的現有合同將在2025年到期，...

韓國京畿道消防災難本部24日通報，截至當地時間24日17時55分，京畿道華城市電池工廠火災死亡人數已升至22人。據環球網從中國駐韓國使館了解，韓國外交部和警方已向我使館通報中國公民傷亡情況。

對於廣東宏遠來說，休賽季最需要注重的肯定是與周琦續約合同的問題。除了這個事情之外，其他的事情都可以放一放，畢竟面對周琦這樣的強力中鋒選手，至少以他如今的實力雖然未能恢復巔峰狀態，可他依然是能在CBA....