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練出翹臀｜我是怎麼做到的？｜秘技大公開
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打拳要邊練邊悟，“裡頭拐彎”，看看這篇文章
遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。
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通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
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瘦和健康是不是一個偽命題？你覺得哪個更重要？
首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。
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懶人必備這道減脂菜糰子，簡單幾步，十分鐘就上桌
菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。
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新手容易入的減肥坑，今天幫你填了
大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?
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戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。
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辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
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幾種看似平常的習慣，其實正在悄悄地侵害我們的身體
瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:“這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，”來自The Scientist。
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提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
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現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
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氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
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瑜伽前屈的4種“靠牆”練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
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起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
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全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
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12萬多拿下奔馳威霆，宜商宜家，告別MPV加價焦慮
奔馳威霆是梅賽德斯-奔馳推出的一款高端豪華商務車，它完美詮釋了“商務座駕”的概念。威霆憑藉卓越的品質和精湛的工藝贏得了廣泛讚譽。它採用了奔馳獨有的M27系列發動機，動力強勁且燃油經濟性出色。車內寬敞舒適，配備了高級座椅、多功能方向盤等配置，
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18萬多拿下硬漢座駕，二手豐田普拉多帶你征服遠方
豐田普拉多，作為一款日系車型，在國內所佔的市場份額確實不低，畢竟有着開不壞的豐田這樣的名頭，使得這款車成為了一眾愛玩人士的首選車型。普拉多從誕生到現在，一共經歷了五次換代，每一代車型都有着不同的特點和性能表現。普拉多2.7L自動標準版作為其
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50多萬拿下保時捷Panamera，圓你一個跑車夢！
今天給大家帶來的性能與優雅並存的二手車是2019款保時捷帕拉梅拉2.9T，這車不僅有着保時捷家族的運動基因，還有那流暢的車身線條和精緻的內飾，簡直就是藝術與工程的完美結合。
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2年車齡，優雅之選，12萬不到拿下奔馳A級！
奔馳A級車系最早可追溯到1997年，在經歷多輪改款和換代後，2021款奔馳A級於2020年8月在國內上市。該車系定位緊湊型豪華轎車，主要面向年輕消費群體。2021款改款A 180 L運動轎車作為中期改款車型，在配置上進行了調整。
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連簽2人！北控還有大動作，陳國豪擺上貨架，瞄準北方王牌後衛！
CBA現如今呈現兩極分化，國企球隊瘋狂引援，而部分私企球隊只能出售核心球員，完成斷臂求生。而墊底的幾支魚腩，則是乾脆選擇擺爛。休賽期引援動作最頻繁的球隊，是土豪隊伍北控和山西。北控囤積了大量內線，他們手上有足夠多的交易籌碼。如今北控把陳國豪