24:52
初學者練習靠牆手倒立｜訓練手臂及核心力量｜加速新陳代謝｜增強身體平衡力f.t. Gillgill
相關文章推薦
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
減肥
10種瑜伽強化姿勢緩解慢性疼痛 40-75歲的女性更容易有此困擾
最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。
減肥
瘦和健康是不是一個偽命題？你覺得哪個更重要？
首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。
減肥
菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：“汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無”自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
減肥
孕期這樣吃，可以預防產後肥胖
產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
相關視頻推薦
1分鐘讓你 「倒立看世界」！😎...
1:00
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種“靠牆”練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
國際
“馬克龍和默茨或訪問中國，帶空客簽大單”
【文/觀察者網 阮佳琪】 據美媒彭博社4日報道，法國總統馬克龍、德國總理默茨等歐洲領導人或將於7月訪華，以慶祝中國和歐盟建交50周年。作為歐洲飛機製造商空中客車公司的兩大股東國，法德領導人此行有望促成與中方達成一項備受矚目的購機協議。
科學
缺少高科技設備，如何做科普？這支獲獎教師團隊給出的答案是……
天高雲闊，雪嶺巍峨。站在平均海拔4700米的高原上極目遠望，潔白的積雲懸掛於湛藍的天幕，連綿的山脈常年被積雪覆蓋，氂牛結隊在廣袤的草原上悠然行進，這是藏北那曲四季常有的風景。在這裡土生土長的才吉30歲時調任聶榮縣中學，成為那曲市最年輕的中學校長。為了幫助高原牧區的孩子們實現科技夢想，他組建了一支科普教師隊...
軍事
10倍音速導彈要爆破基輔，澤連斯基公開稱：不在乎俄羅斯是否憤怒
俄軍2千枚導彈準備戰鬥紐約時報消息，美國情報部門認為，俄軍將會對烏克蘭進行兩輪大規模打擊行動。第一輪無人機攻擊，第二輪中程彈道導彈打擊。現在，就要看美國情報到底準不準了！烏克蘭基輔獨立報報道，烏克蘭軍事情報部門(HUR)數據，俄羅斯彈道導彈
軍事
全球首例無人潛艇突襲！俄羅斯這招太狠：一下讓烏克蘭損失900億
烏克蘭一下子損失900億土耳其伊斯坦布爾第二輪談判，俄烏互相給對方下套！俄羅斯代表團團長梅金斯基首先宣布，俄羅斯單方面交還6000具烏軍屍體。現在大家才知道，原來，俄軍把戰場上發現的烏軍屍體，並沒有插個木牌子就地掩埋。
健康
百香果到底該吃幾個才不踩雷？一天食用量真相大揭秘
百香果無論是自製水果茶、拌酸奶，還是直接挖着吃，酸酸甜甜的口感讓人慾罷不能！但你有沒有想過，這顆“維C炸彈”每天吃多少才合適？吃少了怕營養不夠，吃多了又擔心身體“扛不住”。今天就來深度扒一扒，一天吃幾個百香果才是正確打開方式，看完這篇，再也
育兒
小滿：中年以後，求缺不求滿
麥粒入口，軟糯微甜，焦香中混雜着清香，我只在小時候有幸吃過幾次。