練背沒感覺，手累脖子酸？這一招幫你徹底解決【卓叔增重】

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。

笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用“유민”這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是“黃金時代”完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

“上海被白蟻‘佔領’了”“下班路燈附近太恐怖了”“直接往我臉上撲”……昨晚，不少上海市民發現身邊突然出現大量白蟻，時長00:34路燈下、公交站、運動場、樓宇辦公室、甚至居民家中……社交平台上上海人都炸鍋了#上海白蟻#直接衝上熱搜有人一夜沒睡：這是“史詩級別”大爆發不少上海人吐槽：彷彿“下雪”密集恐懼症犯了...

每經編輯：畢陸名今日登陸科創板的達夢數據(SH688692)大幅高開，盤中一度漲超260%。若以盤中最高價313.33元計算，該股單簽最高盈利達11.3萬元。截至上午收盤，達夢數據上漲187.49%，報250元/股。資料顯示，達夢數據發行價為86.96元。這意味着如果按照開盤價計算，中一簽達夢數據新股可賺超11萬元。資料顯示，達夢數據是國內...

大熊貓“福寶”今日（6月12日）上午公開亮相，並將於中午12點迎來第一批遊客。12日上午8點，記者在卧龍神樹坪基地外看到，不少“熊貓粉絲”已經在現場等待，迫不及待想第一時間進入卧龍神樹坪基地與“福寶”見面。 “福寶”出生於2020年7月20日，是旅韓大熊貓“愛寶（華妮）”和“樂寶（園欣）”在韓國誕下的第一隻幼崽。在...

◎金兆鈞（樂評人） 這個題目是抄老朋友周海宏的。 1998年，周海宏讓他愛人、我的同事徐冬給我拿來一篇稿子《音樂何需“懂”——重塑音樂審美觀念》，我看了很有同感，覺得雖然有些“標....

來源/採訪對象提供（下同）據零食很忙集團披露，截至2024年6月12日，旗下品牌零食很忙、趙一鳴零食全國門店總數已突破10000家，集團已正式變更為鳴鳴很忙集團（以下稱鳴鳴很忙）。這也是中國零食連鎖行業首個萬店企業，根據第三方機構弗若斯特沙利文認證：“鳴鳴很忙集團，零食連鎖行業全國門店數第一”。零食很忙創始人兼...

在蘋果WWDC24大會上，蘋果宣布與OpenAI合作，並且將在蘋果設備中引入Chat GPT，而這也將為蘋果設備帶來更為智能化的操作體驗！但是對於該項合作，馬斯克持非常強烈的反對態度。