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女生減脂成功不可不知的10件小事！#減肥#瘦身#失敗#局部瘦身#邱正宏 #談健康 #shorts｜60歲邱正宏醫師跟你說【邱正宏談健康】【減肥瘦身】
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戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
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通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
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跑步減肥第3天，五公里把我餓飄了
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現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
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辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
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頭暈腦脹就站起來練這個姿勢，這樣也有利於身體健康
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