18分鐘瑜伽：獲得深層放鬆，增加身體柔韌性【跟鵝練瑜伽】

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。

道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是“黃金時代”完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用“유민”這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。

導語：“汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無”自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

記者劉宛欣／綜合報導南韓歌手鄭俊英於2019年爆出淫聊群組事件，隨後因偷拍性愛片、違法散播偷拍片等行徑遭判5年有期徒刑，並於今年3月結束了5年刑期出獄。

記者田暐瑋／綜合報導南韓美女主播郭敏善（곽민선）曾擔任《FIFA Online 4》、《絕地求生》等電競遊戲解說主播爆紅，12日出席於《絕地求生》手游職業系列賽（PMPS）時，被舞台噴出的煙火擊中後倒地，隨後被緊急送醫治療，據悉，她左臉受傷，視力也嚴重損傷。

記者陳芊秀／綜合報導日本滑冰王子羽生結弦被傳要出售婚房。他去年（2023）8月4日宣布閃婚，並為了新婚妻子，在家鄉仙台購入婚房，市價超過1億日幣（約台幣2200萬元），不料婚姻僅維持105天就終結，更傳出婚房「拋售」。羽生結弦離婚後再傳拋售婚房。

記者陳芊秀／綜合報導男星彭于晏主演陸片《狗陣》（英譯：Black Dog）入選坎城影展「一種注目」單元，片中的黑狗正是他的惠比特愛犬Xin，近日帶着狗兒飛坎城參加影展。而坎城影展還有一個非官方獎項「狗狗金棕櫚」，近年獲獎狗狗金棕櫚的是《墜惡真相》的梅西，因此爆紅全球。

記者王靖淳／綜合報導女星小S（徐熙娣）的二女兒許韶恩（Lily），憑着清新脫俗的外型，圈粉不少人，平時會透過社群分享日常的她，今（19）日在IG大方秀出6張辣照，貼文一出立即吸引網友按贊留言。小S女兒Lily在IG分享辣照。

記者田暐瑋／綜合報導南韓女星具荷拉在2019年遺憾離世，外媒《BBC》針對鄭俊英、勝利的Burning Sun事件進行報導時，當初的吹哨人記者透露，其實具荷拉在揭露此案牽涉到的性侵、勾結警方等問題上，是相當關鍵的人物。