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膝蓋痛到走不了？日常3招保養、自癒膝關節｜【醫定要知道】
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不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
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減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
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74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是“黃金時代”完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
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減肥知道這5件事，瘦得更快
BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。
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女孩為愛狂瘦62斤，120斤瘦到58斤嚇跑男友，如今現狀如何
自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。
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幾種看似平常的習慣，其實正在悄悄地侵害我們的身體
瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:“這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，”來自The Scientist。
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現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
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久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
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頭暈腦脹就站起來練這個姿勢，這樣也有利於身體健康
由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。
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演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
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氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
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瑜伽前屈的4種“靠牆”練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
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跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
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起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
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全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
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娘子軍中丘師利的兒子丘英起，曾隨侯君集討伐高昌，結局如何？
丘英起出生於598年，李淵起兵反隋時，他已經是個二十歲的大小伙了！在娘子軍中的事迹不詳，不過肯定是跟隨父親一起進入了秦王府，墓志銘記載“三捷百勝，聲冠六軍。出則前茅，入便後殿。乘城陷陣，必異其功。聖上方濟黎元，光開幕府。君以誠效，授右庫真。”從記載可以看出，丘
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號稱百萬大軍瓦崗寨李密，怎麼把一副好牌打爛？聽不進建議的領導
李密這人最大的缺點就是他的嫡系部隊，受到的封賞多，俗話說“一碗水端不平”，不體恤將士，甚至打了勝仗都不把戰利品分給將士們，使得瓦崗軍將領離心離德。賈閏甫、徐世勣等人數度相勸，遭到李密的疏遠；李密反而對貪財的邴元真言聽計從，這樣的做法作為一個領導人可是不行的，
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李淵幼時同學許紹，有什麼功績爵封譙國公？後代在大唐七代為官
唐初譙國公許紹，不是經常翻史書的人，一般不知道這個人，要說他是怎麼得到國公爵位的，在小編看來，和李淵有很大的關係，當然能力也是有的，因為他們是同學，跟現在意義上的同學有點不同，古代的同學，一般是同一個老師座下學習，跟現在的學生有好多老師不同。
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李淵四叔李璋五世孫李涵，安史之亂爆發，看準時機支持李亨登基
李涵是李唐宗室大臣，安史之亂爆發後，支持李亨登基，官至右僕射，爵封襄武縣公，他是李唐宗室中非常有才能的一個人。
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在古代被發配的犯人，為什麼不敢逃跑呢？這是怎麼回事呢？
從新唐書記載看看，基層的“里”，跟我們現在的村子一級一樣，手實就是證明文書，相當於現在的戶口本，首先把個人信息以及一戶人家的相關資料記錄，而且還有面貌特徵，就是有一顆痣，也得註明多大，在什麼部位，層層上報到戶部，各級都有備案。每三年核查一次。僧侶也一樣都有管理
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玄武門之變中，死的最值的是誰？李世民追封國公，子孫受餘蔭
李淵建立唐朝後，敬君弘被授予左屯營將軍，掌管玄武門的守衛，加號雲麾將軍。現在敬君弘已經得到了李淵的信任，宿衛玄武門，而且掌管先從禁軍，左屯營的士兵不是跟隨李淵起兵反隋的老兵，就是老兵的子弟，他掌控的兵力是不少的，《新唐書》：“敬君弘，絳州絳人，北齊尚書右僕射顯