8:15
8分鐘腹肌鍛煉第1級
相關文章推薦
減肥
戶外跑步是抗衰老還是讓你皮膚老的快，塑美體雕告訴你答案
從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。
減肥
提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
減肥
10種瑜伽強化姿勢緩解慢性疼痛 40-75歲的女性更容易有此困擾
最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。
減肥
懶人必備這道減脂菜糰子，簡單幾步，十分鐘就上桌
菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。
減肥
跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
減肥
頭暈腦脹就站起來練這個姿勢，這樣也有利於身體健康
由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。
減肥
減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
減肥
不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
減肥
18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
相關視頻推薦
【進階】12分鐘進階腹肌訓練 地獄訓練...
12:10
![[Week 3] 10min Abs Workout Plank Series|Abs in 4weeks| Full Body Muscle Training| Challenge Yourself - 天天要聞](https://i.ytimg.com/vi/iERqNT_ELCo/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFfyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLCk9fBM-I1_5CR4Yn7k372penN_Xg)
12種平板支撐取代在健身房運動一小時...
12:26
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種“靠牆”練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
軍事
駐日美軍基地發生爆炸，日韓早有先見之明，有人給特朗普下馬威？
特朗普越是要與中國儘快達成妥協協議，就越是要激進、瘋狂地給自己積攢籌碼，不過台海局勢並沒有如美方預料之中的方向發展，而是有了“自毀長城”的跡象。
家居
“床頭三不見，無祿也添壽”，指的是啥？床頭之位，有啥特點？
導讀：床頭三不見，無祿也添壽"，指的是啥？床頭之位，有啥特點？你有沒有想過，為什麼有些人明明生活條件不錯，卻總是睡不安穩？"床頭三不見，無祿也添壽"，真的會影響人的健康和運勢嗎？1. 床頭不見鏡，夜裡心不驚正對床頭的鏡子，容易讓人在半夜醒來
娛樂
在離開德雲社的徒弟中，相比曹雲金，閆宗海的很多地方更像何沄偉
文：金龍編輯：宇銘談起與郭德綱鬧掰而離開德雲社的徒弟們，很多人會首先想到曹雲金與閆宗海。曹雲金是曾經撕郭德綱撕的很兇，而閆宗海是如今撕郭德綱撕的很厲害。於是一些觀眾不由得將曹雲金與閆宗海放到了一起，認為如今的閆宗海在走當初曹雲金的路子。但事
娛樂
閆宗海談德雲社2019年往事：真正給郭德綱惹事的，並非退出的徒弟
文：金龍編輯：宇銘德雲社如今是發展最好的相聲社團，同時儼然也是爭議最多的相聲社團。這倒也很好理解，畢竟德雲社本身的體量就比較大，所以各種話題數量多實屬正常。而這其中尤其有一個爭議話題由來已久。即那些離開德雲社的徒弟們，與郭德綱之間的恩怨情仇
教育
德州城區：暑假還未開始部分家長卻犯了愁，有老師要辦暑假班，還要講新課？
距離今年德州中小學暑假還有一個月但有的家長卻已犯了愁原本計劃給孩子報的興趣班卻與孩子任課老師準備辦的暑假班衝突去還是不去，十分糾結……去的話，興趣班卻無法參與不去的話，老師卻又要講新課擔心開學後孩子跟不上進度 6月9日，有德州城區家長反映，其孩子所在學校班級的任課老師，通過其它渠道，公開了要開辦暑假班...
美食
三載風雨同舟路，一路護航顯真情
近日，省實驗中學定製公交S138路線的家長們組團來到濟南公交幹線公司三隊，她們帶着一面印有“三載風雨同舟，一路護航顯真情”金燦燦的錦旗和時令水果來到車隊表達謝意。這深情的一幕，是對三年來風雨無阻、默默守護學子平安路的公交駕駛員們最誠摯的禮讚，也為城市公共交通服務增添了溫暖註腳。家長代表張女士一來到車隊站...