睡覺前有三大“減壽”習慣，快來了解一下

“減壽一”：睡前吃宵夜

如果老人都有睡前吃宵夜的習慣，那麼最好改掉，這一點不利於你的健康！

大部分宵夜，多是鹽分大、油脂高、纖維低的食物，在睡覺前食用的話，很容易給腸胃增加的負擔，從而干擾睡眠。

而且，睡覺前吃東西，還會導致體重增加，提高患上心血管疾病和糖尿病的風險。

“減壽二”：睡前喝酒

這一點，相信會有不少人中招吧？！

家裡的老爺子們愛喝酒的，喜歡每天晚上睡前小酌一口，然而，經常性的飲酒對身體並不好，不僅傷胃，還會引起骨質疏鬆症。

因為酒精中的一些有毒物質會損害神經，導致你在睡醒後容易頭疼，疲憊等；

還會破壞骨細胞，讓體內的骨質大量流失，如果再不及時補鈣的話，骨質疏鬆很容易“找上門”！

“減壽三”：睡前生氣，帶“氣”入睡

很多人生氣的時候，會直接選擇睡覺，以此來“躲避”矛盾、吵架。

但是，如果帶“氣”入睡，此時人的情緒激動，會導致氣血紊亂，也會導致暫時性失眠。

如果睡前經常出現生氣、憤怒等情緒，長期失眠，還會抑鬱，不利於長壽。