5月5日將迎來夏季的第一個節氣“立夏”。中醫專家提示,立夏後氣溫逐漸升高,降雨增多,濕熱之氣漸盛,此時養生防病應順應“春夏養陽”的原則,重在養護心脾、清熱祛濕、調和氣血。
中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師崔雲介紹,根據中醫理論,濕熱天氣可導致人體內外濕邪與熱邪交織,易引發濕熱咳嗽、暑濕感冒等呼吸系統健康問題;濕熱天氣還易出現外濕困脾,導致脾失健運,脾胃功能受損,出現腹脹、食欲不振、大便黏滯等現象;濕熱體質者此時更易受外界環境濕熱影響,面部出油長痘、大便黏滯等癥狀加重。
“立夏時節飲食宜‘清補為主,兼顧祛濕’。”崔雲說,這一時期可適當食用烏梅、山楂等酸味食物以斂汗生津,適當食用苦瓜、蓮子等苦味食物以清心火;可多食新鮮的蔬菜等食物,少食油膩辛辣,減輕脾胃負擔;濕熱漸重時可食用薏苡仁、赤小豆、茯苓、山藥等健脾利濕之品;還應避免過量飲用冷飲、冰品,以免損傷脾陽,引發腹瀉等情況。
中國中醫科學院西苑醫院肺病科主治醫師範藝齡說,立夏節氣還應夜卧早起,午間小憩以養心氣;保持室內通風;保持平和心態,可靜坐、聽舒緩音樂以“靜心”;選擇太極拳、八段錦、散步、慢跑等運動,避免大汗淋漓耗傷津液陽氣。
結合中醫“治未病”理念,這一時節還可居家採用中醫外治方法進行保健。上海中醫藥大學附屬曙光醫院主任醫師張曉天介紹,每日晨起以掌心輕輕空叩膻中穴5分鐘,可化解鬱熱內蘊導致的心煩失眠;仰卧屈膝,雙掌交疊順時針環形推揉腹部,自劍突至恥骨為一遍,每日操作49遍,可破除春末積聚的濕濁,防治口黏納呆、排便黏膩等脾虛濕困早期徵兆。(記者田曉航)
(來源:新華社)