又到了一年一度舉國歡慶的春節了，我們過年期間走親訪友、外出踏青或者在家中休息，都十分開心。但是許多人在過年假期的後幾天就會出現脖子酸痛不舒服的情況，這是怎麼回事？這又該怎麼辦呢？有什麼好方法預防嗎？下面，就讓宣武醫院王作偉主任給大家講講吧。
手機不離手很可能是大家過節期間脖子酸痛的原因！
放假期間，有的人打掃、做飯、做家務，有的人外出長時間開車，還有的人整晚打麻將……這些都有可能導致我們的頸部肌肉出現酸痛不適，但除此之外更多的脖子酸痛和長期低頭玩手機有關。
過年了，許多人都徹夜娛樂，作息紊亂，玩手機的時間更是比原來更多了，經常彎着腰，低着頭，一連幾個小時都不動，其實這種動作最容易傷頸椎。而我們的頭低得越低，對頸椎的壓力越大！
本來，頸椎有一個向前的弧度，但我們長時間低着頭，頸部肌肉為了維持正常的弧度就會拉着頸椎，再加上還有頭部的重量，這時頸部肌肉的拉力就非常大了，而我們許多人缺乏鍛煉，頸部肌肉力量不足，時間久了，肌肉總是得不到休息，自然就會出現酸痛不適了。如果不加重視，長此以往，我們頸椎向前的這個弧度就變成直的了，也就是頸椎生理曲度變直，更嚴重的話就出現一個頸椎後凸畸形，這時頸椎也會加速退變，很容易得頸椎病。
get看手機的正確姿勢，防患於未然比治療更重要！
每年過年後，都有不少患者因頸部不適去醫院看病，既然我們知道低頭玩手機不好，那不如提前預防起來，杜絕這種情況。王主任就告訴大家一個看手機的正確的方法，可以保護您的頸椎。
首先，我們坐在沙發或者椅子上時要向後坐，讓我們臀部貼到椅子或者沙發的背部，千萬不要半躺着。然後整個背部都貼到椅背或沙發背上，最好頸部也有支撐和靠墊，您會發現這樣坐後背都挺直了。
還有，看手機不要把手機放下面看，如果放下面看，頭就不自覺的低下去了。我們把手機抬高，差不多到眼睛的高度，用手舉着或者藉助手機支架都可以，這種您的頸椎就不自覺的抬高了。
這樣的姿勢玩手機就可以保持頸椎的一個良好的弧度，減少頸部肌肉的疲勞。
除此之外，您還應注意：
過年期間，規劃玩手機時長，每次玩手機時間最好不要太長；
可以多去戶外鍛煉身體；
頸部肌肉出現酸痛，可以用毛巾進行熱敷，若長期不緩解，建議就醫。
最後，祝大家過一個健康年，新的一年順心如意！
