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“老趙，入冬之後最應該護的就是肺氣了！特別是你平時嗓子老乾，還不趕緊學點方法？”
趙國強正坐在鄰居家沙發上，捧着一杯熱茶，聽到這句話時，不禁摸了摸自己的喉嚨。
他剛吃完飯，心裡還惦記着那桌燉羊肉的鮮美，一聽這話，頓時覺得嗓子似乎真的有點干。
趙國強是個退休的快遞員，今年61歲，平時愛跑愛動，算得上是個熱心腸的老大哥。
可最近一段時間，他總覺得天乾物燥，嗓子時不時發癢，偶爾還咳兩聲，心裡就有點犯嘀咕：“難道這老毛病又要犯了？”
鄰居王大夫是個內科醫生，這次請趙國強過來聚餐，剛吃完飯，就順勢開始科普起來：“老趙啊，你這嗓子不舒服，問題出在肺氣不足。
秋冬季節，燥邪最容易傷肺，再不護好，到了深冬咳嗽喘氣就更麻煩了。”
趙國強趕緊問：“那我這肺氣問題能不能補補？是不是多喝點水就行？”
王大夫放下手裡的茶杯，搖了搖頭：“護肺氣哪有這麼簡單？今天我就教你一招，保准有用。”
趙國強坐正身子，洗耳恭聽，王大夫則不緊不慢地解釋起來：“中醫講‘秋收冬藏’，肺是五臟中最嬌弱的器官，最怕秋冬的燥邪。
入冬之後，氣溫驟降，空氣濕度降低，寒冷乾燥的環境會讓肺部容易失去潤澤。”
他接著說：“特別是像你這樣有慢性咽炎的人，肺氣不足的時候，呼吸道黏膜會更敏感，稍微受點刺激就容易咳嗽、癢痛。”
趙國強點點頭：“可這肺氣不足到底是啥感覺呢？平時不覺得啥特別大的問題啊。”
王大夫笑着說：“癥狀輕的時候確實不明顯，但你仔細想想，是不是經常有以下幾種表現？”
1. 嗓子乾燥、總想清嗓子
“這是典型的肺氣虛弱，導致呼吸道黏膜缺乏滋潤。入冬後更容易加重。”
2. 經常咳嗽、痰少或無痰
“乾咳或者痰少，也是肺部缺乏潤澤的表現。尤其是咳嗽頻繁，說明肺氣問題更嚴重。”
3. 一運動就氣短
“肺氣不足的人，體力消耗後喘氣特別快。肺氣足的人，哪怕爬幾層樓都不會氣喘吁吁。”
4. 手腳冰涼、免疫力下降
“肺主皮毛，肺氣不足會讓身體保暖能力變差，容易感冒。”
趙國強聽完皺了皺眉：“聽您這麼一說，好像有點對上號了。那咋辦？光靠喝熱水頂得住嗎？”
王大夫笑了笑：“光喝熱水當然不夠，護肺氣的關鍵在於‘潤燥’和‘調氣’。
我教你一個簡單的方法，每天堅持，能幫你把肺氣補回來。”
趙國強趕緊拿出手機準備記筆記，王大夫繼續說：“這個方法叫‘呼吸潤肺操’，簡單易學，對護肺氣特別有效。”
王大夫先示範了一遍，動作不難，但講解得很詳細：
1. 放鬆坐姿
“坐在椅子上，背部挺直，兩手自然放在膝蓋上，保持全身放鬆。”
2. 深呼吸調節氣息
“吸氣時用鼻子慢慢吸，讓空氣通過鼻腔進入肺部，同時盡量把肚子鼓起來。”
“呼氣時用嘴慢慢呼出，同時肚子回縮，盡量把肺里的廢氣吐乾淨。”
3. 配合手勢拍肺
“吸氣時，雙手抬高至肩膀兩側，掌心向上；呼氣時，雙手輕輕拍打前胸，幫助促進氣血循環。”
4. 堅持10分鐘
“每天早晚各做一次，每次10分鐘。剛開始可以少做幾分鐘，慢慢增加時間。”
趙國強試了一下，還真覺得胸口舒服了一些：“這真管用啊？聽起來還挺簡單。”
王大夫解釋道：“這套操簡單，但原理很科學。
深呼吸能增加肺泡通氣量，讓更多新鮮空氣進入肺部，改善氧氣供應。
而輕拍胸部，可以刺激肺周的氣血循環，幫助清理肺里的痰濕和廢氣。”
他還補充了一組數據：“一項針對500名老年人的研究發現，長期堅持呼吸調節操的老人，肺活量平均提升了15%，慢性咳嗽和氣喘的癥狀也明顯緩解。”
趙國強做完一套動作，感覺精神好多了，但又忍不住問：“大夫，光做操是不是不夠啊？吃點啥東西能護肺氣？”
王大夫點點頭：“當然，飲食調養和運動結合效果最好。以下幾種食物，潤肺效果特別好。”
1. 梨子
“梨有潤肺止咳的功效，秋冬吃梨，最好蒸着吃或者煮水，溫潤又滋養。”
2. 百合
“百合入肺經，可以緩解乾咳、咽干，可以煮粥或者燉湯。”
3. 銀耳
“銀耳富含植物膠質，能滋潤呼吸道黏膜，是護肺的‘潤燥神器’。”
4. 蜂蜜
“蜂蜜能緩解咽干、咳嗽，可以泡水或者加在粥里喝。”
趙國強聽得津津有味，忽然想起了自己的兒子，忍不住問：“那年輕人是不是不用操心這個問題？我看我兒子一天精神勁兒可足了！”
王大夫笑了笑：“年輕人確實比老年人肺氣足，但現在空氣污染、熬夜抽煙的年輕人多了，肺氣虧虛的也不少。”
他說著補充道：“尤其是那些長期待在空調房、不愛運動的，呼吸功能退化得比他們想象中快。
護肺氣對年輕人來說，也是健康投資。”
趙國強聽後深以為然，心裡暗下決心，不僅要自己堅持練呼吸潤肺操，還得把這一套教給家人一起練，健康過冬！
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參考資料
[1]夏雪.冬季如何養肺[J].光彩,2024,(01):62-63.
