大家好，這裡是江秋夜讀。王女士和同事們一起出去吃飯，席間有位同事一直在玩手機、喝白開水，一口菜都沒有吃。王女士詢問：這是怎麼了？減肥嗎？同事回答：對，我在減肥。晚飯能不吃就不吃了，而且這麼做還有養生作用。
知道過午不食嗎？飢餓狀態下體內的毒素更容易排出。王女士一邊佩服她的毅力，一邊摸了摸小肚子上的贅肉。自己要不要效仿？萬一沒有用怎麼辦？今天將和大家分享的是晚飯和壽命有大關係，震驚所有中老年人。
長壽一直是人們的熱議話題，從古至今人們對長壽的研究有很多，比如不吃晚飯人更長壽。有人贊同也有人反對，老祖宗說：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。一日三餐是生活規律，若是少吃一頓對健康不利。有的人認為不吃晚飯可以減肥，預防三高；有的人認為不吃晚飯會導致營養不良，身體免疫力下降。
不吃晚飯真的使人更長壽嗎？古人說：過午不食對身體好，我也想試試。醫生說出實話：過午不食不適合現代人。在古代人們是日出而作，日落而息，他們起得比較早，睡得也早，夜生活也是非常單調的，基本上沒有什麼娛樂活動，人體在晚上的消耗也比較少。在這種情況下過午不食還是可以接受的。
其實普通老百姓的過午不食更多的是無奈，因為沒有多少東西可吃。當然還有一種過午不食，那就是僧人的一種規定，通過維持最簡單的生活儘可能降低自己的慾望，從而達到提升自我的目的。對於他們而言過午以後也基本上沒有體力活動，也是可以做到過午不食的。
很多人會認為過午不食的做法很健康，能減肥。科學地講過午不食並不健康，更不適合普通人。一日三餐的進餐模式是人類在不斷進化過程中形成的，符合人類的正常生理需求。
首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科副主任醫師丁冰傑表示：胃部食物4~6小時左右排空一次，排空一次，三餐一般是每隔4~5小時左右進食一次，這樣既讓人沒有飢餓感，又能保證營養物質對身體各器官的供應。過午不食的進餐方式會使胃部至少18個小時處於空虛狀態，而胃酸卻在持續分泌，並且在夜間分泌量達到高峰。
胃內沒有食物中和胃酸，就有可能刺激損傷胃黏膜，導致胃炎、胃潰瘍或者十二指腸潰瘍，出現燒心、胃部疼痛等癥狀。
·二、不吃晚飯保持飢餓感，有助於排出體內毒素。醫生說出實話，排毒一說本來就是空談，何必用飢餓懲罰自己。首先想問大家一個問題，何為排毒你見過嗎？無論是汗液還是大便，那都是人體正常新陳代謝所排泄的產物，和排毒無關。這樣一看，是否吃晚餐更和排毒之間沒啥聯繫，繞道而行才是明智之舉。
毒素是很多養生方式打着的旗號，認為通過養生才能徹底將毒素排出。但首先，人體真的有毒素嗎？自身就沒有排毒系統嗎？所謂毒素其實就是人體代謝產生的廢物，比如各類食物消耗後的營養殘渣就是其中之一。所以毒素只是一個概念而已，最主要的是人體有自身的代謝系統，比如肝臟、腎臟都具有排毒和代謝的功能，這些代謝廢物會隨着大小便、汗液等方式排出體外！
所以不吃晚飯和排毒之間根本沒有關聯，這是一個偽命題。
·三、吃晚飯會變胖，不吃晚飯能減肥。醫生說出實話，不吃晚飯的真相是易胖又傷身。不吃晚飯能減肥，這估計是晚飯帶給你最大的錯覺。誰說有這樣的功效，真相是更容易反彈。
晚上不吃飯，經過了十幾個小時，人體對食物的渴望達到高峰值，你會吃下比平時還要多的食物，這就是補償機制，平攤到每一頓上來看是不划算的，而且還容易遇上瓶頸期，體重總是會反彈回來，讓你失敗了一次又一次。也就是說，很多人對不吃晚飯的理解是錯誤的。
現在大家應該明白了，為啥幾個月操作下來，自己一點體重沒降下來，還出現胃痛、燒心等癥狀了吧？真是一頓操作猛如虎，最後卻竹籃打水一場空，實在是得不償失。
·四、長期不吃晚飯的人，或要承受3個後果。
·1、容易出現低血糖，對大腦不利。有很多女性為了追求苗條的身材，晚上明明已經餓得不行，也堅持不吃晚飯，餓到一定程度就會出現頭暈目眩、低血糖，身體還會出現厭食症。這就是為什麼人減肥時會出現越不吃飯就越不想吃飯。
若是帶着飢餓感入睡，身體得不到充足的營養就會消化人體的葡萄糖，從而出現低血糖。而人體大腦正常運轉，需要身體提高大量葡萄糖，若是缺乏就會導致大腦缺乏糖分，長此以往就會出現人反應遲鈍、變笨的情況，這都是因為大腦缺乏葡萄糖引起的。
·2、影響睡眠。試想一下，如果晚上不吃飯，帶着這種飢餓感去睡覺，晚上就會餓得睡不着覺，嚴重影響睡眠的質量。這時候再去冰箱里找吃的嗎？那就白堅持了。而且吃宵夜也對身體不好，睡眠質量一旦不好，第二天的工作效率就會急劇下降，身體的免疫力也會越來越差。
·3、腸胃功能下降。晚上吃太多會增加腸胃負擔，人睡覺之後只需要一點點的熱量，不能多給也不能不給。若是晚上一直不吃，晚上身體得不到充足的營養就容易使腸胃餓壞了。胃裡面沒有充足的食物消化就會損傷腸胃黏膜，時間久了就容易出現胃病、腸胃炎等。
引起腸胃消化不僅損傷身體消化功能，身體其他器官功能也會慢慢下降，不利於身體健康，與朋友們共勉。
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