都說未雨綢繆，在真正的寒冷沒有到來之前，提前把身體養好了。那等寒冬來襲，自然就不會害怕，身體的免疫力和抵抗力就會形成“保護罩”，再也不怕被疾病侵襲。
很多人都有養生意識，只不過多數人的養生都集中在“食療”方面。總覺得“民以食為天”，養生就應該靠食物。
但實際上，養生並非食療這一種方式，而是需要結合作息、運動和心情多個方面。只有每個方面相互輔助，才能養出好身體。
重陽節後養生，重點在於這三個方面
一、飲食養生
1、多吃時令食物
雖說重陽節後天氣轉涼，但這個季節的時令蔬菜和水果卻一點都不少。這個季節，正是南瓜、胡蘿蔔和菠菜大量成熟的季節，多吃這些新鮮的蔬菜，能為身體補充更多營養；至於水果，以蘋果、柚子為主就好。
2、適量食用滋陰食物
天氣轉冷之後，空氣也會變得更加乾燥，很多人會出現口乾、咽乾等不舒服的情況。這個時候，在食物的選擇上，就要以滋陰為主。首推：銀耳、百合、蜂蜜等，它們有很好的潤肺滋陰效果，能緩解秋燥。
3、少吃辛辣食物
既然已經出現秋燥不適的情況，在烹飪食物的時候，盡量少做辛辣。雖說辛辣有促進食慾和驅寒的作用，但同樣會使秋燥情況加重，反而不利於身體健康。而且，辛辣的食物還容易刺激腸胃。
二、運動養生
1、堅持適當的戶外運動
重陽節後，只要天氣適宜，就要走出家門，進行適當的戶外運動。如散步、慢跑、騎車等，這些運動可以促進血液循環，增強身體免疫力，有助於預防感冒等疾病。
2、增加運動量
隨着天氣逐漸轉寒，人們往往會減少運動量。但是，重陽節後正是增強體質的好時機。可以適當增加運動量，如進行有氧運動、力量訓練等。這些運動可以增強肌肉力量和耐力，有助於提高身體素質。
三、精神養生
1、保持良好的心態
重陽節後，天氣變化較大，人們容易出現情緒波動。因此，要保持良好的心態，保持心情愉悅。可以多與朋友交流、聽音樂、閱讀等方式來放鬆心情。
2、早睡早起
重陽節後，天氣逐漸轉寒，人們容易感到睏倦。因此，要早睡早起，保證充足的睡眠時間，良好的睡眠有助於恢復身體疲勞和保持精神飽滿。
3、避免過度勞累
重陽節後，人們容易感到疲勞。因此，要避免過度勞累和壓力過大。可以適時休息和放鬆身心來緩解疲勞和壓力。
寫在最後：重陽節後養生，可以從飲食、運動和精神情緒多個方面入手。相信只要堅持，就一定能讓身體變好，能夠安然過冬。
