過去，頸椎病主要困擾着中老年人。然而，隨着電子產品使用的普及和學業負擔的加重，頸椎病低齡化的趨勢越來越明顯。特別是在暑假期間，脊柱外科門診接待的學生患者數量明顯增加，他們大多因為頸肩痛或腰腿不適前來就診。
中山大學附屬第一醫院東院脊柱外科韓國偉主任坦言：“暑假我在門診看到不少小朋友因為經常長期低頭玩手機導致出現頸痛，有的小孩還出現了頸椎反弓、頭暈手麻的情況。”
對於現代人來說，長時間低頭使用電子產品已經成為生活的常態。在這個過程中，頸椎長時間處於不良姿勢，使得頸椎的肌肉和韌帶受到過度壓力，從而加速了頸椎的退化。如何保護頸椎及脊柱功能呢？
近日，光大銀行·大健康系列直播的第一期，特別邀請到了中山大學附屬第一醫院東院脊柱外科韓國偉主任，搭檔全國健康節目金牌主持人林欣，做客醫聯媒體直播間，與網友們一同關注頸椎和腰椎的健康。
長期低頭玩手機危害多，嚴重導致頭暈手麻無力
長時間低頭玩手機有許多危害。韓國偉主任總結道：“首先，長時間低頭會導致頸椎壓力增大，從而引發頸椎疼痛和不適，嚴重的甚至發展成頸椎病，神經血管受壓引起頭暈手指麻木無力。
另外多數人也是有腰痛，經常腰是彎的，象蝦米一樣，然後時間久了兩邊的肌肉覺得很累很酸痛。”
保護脊柱功能的重要性
人的脊椎很重要，就像是房子的大梁一樣，負責支撐人體的身體重量，所有的坐、立、跑、跳等各種姿勢、活動都得依靠脊椎的支撐。脊柱一般是由三十三節脊椎骨所組成，包括大家熟知的頸椎7節和腰椎5節。
而脊椎的受壓失衡，主要發生的原因就在於不良的體態（比如長期低頭玩手機）、步態、姿勢或是退變、外傷等。
為什麼長期低頭玩手機的人會出現頭暈手麻呢？韓國偉主任解答：“正常人頸椎生理彎曲C字向前凸，如生理彎曲變直，甚至向後反方向彎曲，稱為“反弓”，我們的神經血管本來是處於一種最佳的位置，一旦反弓以後就會出現椎間孔的狹窄，神經根就會受壓，就會出現手麻，甚至脊髓也會受壓，就會導致手腳沒力。頸椎血管同理拉長變細，走了彎路，供血不足引起頭暈。”
出現頸痛腰痛手麻，推薦做到標本兼治
由於長期不良姿勢，導致脊柱問題出現了頸痛腰痛頭暈等癥狀，目標做到標本兼治，韓國偉主任指出：“除了要緩解當下的癥狀，還要恢復脊柱的正常功能。”
治標：
1.放下手機或調整手機位置，遠離空調冷風口。
2.按摩放鬆肌肉，可以結合用扶他林和活絡油。
3.用熱毛巾、熱水袋，甚至吹頭髮的電吹風，小心不要燙到皮膚，給局部做熱敷熱療。
4.短期口服藥物，緩解疼痛癥狀，是安全有效的。
治本：重建脊柱健康
對於青少年來說：一個字“玩”，回歸自然天性。多參加打球、游泳等戶外運動，尤其要多接觸陽光，野蠻其筋骨，遠離頸腰痛。
對於成年來說：生命在於運動，需要做到動靜結合，可採用慢跑、健身、站樁等運動方式。要重視保持好心態，張弛有道的慢生活，控制你的身心放鬆，追求穩定的情緒，說話讓人舒服，做事讓人感動。
如來神掌智能站樁重建脊柱健康
直播的最後，韓國偉主任跟網友分享了一個中國傳承千年具有中國特色和中國智慧的中國方案，能恢復脊柱正常功能，重建脊柱健康——“如來神掌”智能站樁，3秒學會，每天只要堅持三分鐘有效，如果堅持5~30分鐘將醫治未病。
動作要點：兩腳併攏，兩手向兩側舉起平肩，手掌往上翹，保持立腕，身心放鬆。
