“今天我來姨媽了，男朋友叫我多喝熱水”。
“這兩天感冒了，有點發燒，媽媽叫我多喝熱水，比吃藥管用”。
“最近天氣太熱了，還遇上軍訓，教官叫我們多喝水”。
水是生命之源，人不喝水也只能生存3天左右。在我們生病的時候，聽到最多的莫過於多喝水，於是，我們端起水杯一飲而盡，還得再續一杯。
但是，這樣喝水真的喝對了嗎？未必是好事！
一、4種情況大量喝水可能致病
1.鍛煉之後
一項發表在《美國國家科學》雜誌上的一項研究，20名健康男女在進行了一小時鍛煉後，檢測血液流量發現，運動後大量喝水身體會有不舒服癥狀出現。當再次過量飲水時，大腦中與運動控制和協調有關的區域能夠被激活，告訴身體鈉離子濃度過低，從而向肢體發送停止飲水的命令。
2.感冒期間
感冒期間確實需要多喝水，但不宜大量喝水，這是因為感冒發燒對抗病毒的過程中，體內的水分、電解質成分等都會流失，如果只是大量喝水不補充電解質的話，可能會導致電解質濃度下降，引起乏力、眩暈等癥狀。
3.夏季高溫特別口渴時
到了夏季高溫時節，經常會有口乾舌燥癥狀出現，這個時候切記不可猛喝大量水，以免增加消化系統、循環系統的負擔，增加高血壓、供血不足、心衰、腦卒中等疾病的發生風險。
4.服用這些藥物時
服用普通膠囊、藥片時，避免喝水過多以免稀釋胃液，不利於藥物的吸收。而服用硫糖鋁、氫氧化鋁凝膠等保護胃黏膜的藥物，及止咳糖漿、復方甘草合劑、川貝止咳露等止咳藥時，需少喝水或短時間內不能馬上喝水。
另外，像維C泡騰片、活菌葯、阿莫西林、消化酶類葯、揮發性中藥顆粒等藥物時，水溫不宜超過40度。
二、常見的喝水誤區
適當飲用水固然有益於身體健康，但不少人很容易陷入喝水誤區。
1.成年人每天需要喝多少水？
《中國居民膳食指南》指出，成人每天推薦飲水1.5-1.7升，建議每隔半小時喝100-150毫升水，最好少量多次小口喝水。不過，飲水量可根據生活環境、飲食因素、身體情況等因素適當的調整，比如天氣炎熱水分丟失快，可適當多喝水，食用了高鹽食物可以多喝點水等。
2.反覆燒開的水能會致癌嗎？
有說法稱反覆燒開的水喝了會致癌，首先自來水中的硝酸鹽，在反覆加熱後確實可能會轉變為亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽則可能轉化為亞硝胺。但脫離劑量談毒性無非是耍流氓，實驗發現反覆燒開20多次的生活飲用水依然是符合國家飲用水標準的，很安全，無需擔心致癌。
3.常喝純凈水對身體健康有影響嗎？
純凈水作為身體補充水分的一種水源，只要水質合格，無需擔心對身體健康有害。
三、喝水這件事，多喝不如會喝
·喝水，要掌握這四個最佳的時間！
1.晨起一杯水
晨起空腹喝水有助於改善血液粘稠度，促進代謝物排出和腸胃蠕動，預防便秘。
2.餐前一小時空腹一杯水
餐前一小時空腹喝水，水能夠快速進入血液，進餐時更容易消化。
3.上下午工作時各喝一杯水
工作時適當飲水，有助於滿足工作時的身體水分需求，若是天氣炎熱、勞動強度大更要多喝水。
4.睡前一杯水
睡前適當飲杯水，有助於預防夜間血液粘稠度增加的幾率。
·同時還要記住喝水的四個“不要”！
1.不要等渴了再喝
人體的水分時刻都在散發，等到口渴了再喝水多半身體已經缺水了，因此要隔段時間喝點水，不要等口渴了再去喝。
2.不要用飲料代替水
飲料不能當水喝，喝多了可能會增加糖尿病、肥胖等身體健康風險。
3.不要喝未經處理的天然水
未經處理的天然水喝了可能會導致拉肚子，我們日常飲用的自來水一般都是經過消毒處理的。
4.不要忘記清洗飲水機
飲水機經常不清洗可能會滋生細菌，不利於身體健康，建議每一兩個月就要清理一次飲水機。
參考資料：
[1]一份喝水“致病”清單提醒你：這4種情況先放下水杯.生命時報.2018-02-22
[2]鹼性水更健康、千滾水會致癌、隔夜水不能喝？喝水的真相其實是…….央視網.2018-07-24
[3]喝水，得記住這 10 個“不要”，最後一個非常重要！.新華社.2018-10-12
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