鬧鐘響起，小袁睜開眼睛，他不耐煩地關掉鬧鐘，重新蓋上被子打算再睡十分鐘，可是心中又挂念沒有完成的工作，只能皺着眉頭爬起來。剛坐起他就感覺一陣頭暈，兩條小腿還有點水腫，想抬起眼皮結果發現眼睛也腫了。
他晃晃悠悠來到衛生間小便，低頭一看小便非常黃，隱約還有點紅，他覺得自己可能有點上火了，以後可不能天天熬夜吃宵夜了。就這樣，他又開啟了一天的工作。
兩個月後一次體檢，小袁被查出慢性腎炎，還好不是很嚴重，經常治療可以痊癒。小袁這時才明白，難道那段時間自己起床後總覺得沒精神，就像手機沒電似的，一點勁都沒有，每天特別累。現在腎病的問題解決了，小袁每天精氣足，起床後感覺都不一樣了。
小袁的案例告訴我們，當發現身體情況不對時，可能沒你想的那樣簡單，也有可能是生病了，有的疾病隱藏很深，自己是感覺不到的，只有去檢查才能明確，但是，如果不把癥狀當回事，最後吃虧的可能是自己。
早晨醒來後最容易發現問題，因為身體很長時間沒有活動，代謝速度比較慢，如果心臟、關節、腎臟等器官出現問題，晨起後就會露出馬腳，要抓住關鍵信號及時處理。
男性起床後，身體表現出4種特徵，值得高興
小便沒有異味
排尿就是把身體里的廢物排出去，可以順帶關注小便是否有異味，如果腎臟存在問題或腎病加重了，尿液過度濃縮會出現異味。中醫上認為腎不好的人往往有尿不盡、尿不暢的情況，因為腎掌控體內的津液，腎精充足才能生尿、利尿。若沒有異味，排尿很順暢，說明腎很好。
頭髮出油少
晨起後發現頭髮油膩膩的，心情頓時不好了，其實洗過沒多久，有時才過去一晚，就感覺兩鬢和頭頂塌掉了，一點都不蓬鬆。而精氣足的人氣血旺，水油平衡膚質好，就不會那麼快出油，晨起後整個頭髮都是清爽的。
心情好沒有起床氣
鬧鐘響起的時候如果我們是在深度睡眠狀態，被強制喚醒後就容易生氣、頭疼，好一會才能恢復癥狀。另外，還和人體血清素水平較低有關，因為好幾個小時過去人體沒有進食，這個時候就容易憤怒。而有的人精氣足的人生物節律穩定，睡眠習慣好，每天進食有規律，就不容易出現這種情況。
關節靈活肌肉不酸
腎精充足骨髓得到滋養，晨起就不容易僵硬、麻木，反之每次醒來都要緩衝很久，僵硬感才逐漸消失。從西醫角度來看，關節疾病、風濕免疫病都可能引起晨僵，還要考慮頸椎、神經功能異常等問題，要注意排查。
有的疾病，會在起床後露出馬腳，注意觀察
高血壓
平時沒有測量過血壓，自己也感覺血壓挺正常的，但是在起床的時候卻感覺胸悶，走路還會頭暈，這種情況可能是血壓波動導致的，因為體位變化不太血管不太適應所以才出現這樣的情況。
足底筋膜炎
躺着的時候沒感覺，但是下床踩到地面的時候卻感覺裡面好像有根刺，有可能是筋膜被拉傷了。因為睡着的時候腳是放鬆的，而行走時筋膜突然被牽拉，所以會疼痛。
慢性腎病
尿完後有一股腐爛、騷臭味，要警惕是腎臟出現問題，可關注自己排尿次數是否正常，如果起床後短短一個小時內排尿兩三次，每次尿量不多，說明體內存在情況，注意排查。此外，前列腺肥大也有可能影響排尿。
醒來後先別急着起，這些動作做一做，讓你的身體更輕鬆，精氣足
在床上伸個懶腰，動動腿
睡了一個晚上沒怎麼動，身體早就僵硬了，脖子和腰僵硬不已，這個時候就算起床也是渾身難受，不如在床上伸個懶腰，綳直上肢和下肢，讓肌肉和韌帶充分拉伸，加快血液流動。
同時還能緩解肢體麻木，可以彎一彎腿，做抬腿運動，也可以把腿垂直放在牆上，促進血液迴流到心臟，這樣起床後就不容易腿麻。
翻個身趴在床上做小燕飛
平時低着頭的時間太多，脖子容易僵硬，睡覺時也容易勾着頭睡，就連走路都伸着脖子。晨起後練習小燕飛，脖子和下巴向上向後抬，手臂伸直向後舉，雙腿盡量併攏，以此來增加脊柱的柔韌性，同時也能緩解肩頸肌肉僵硬，改善不良體態。
刮一刮眉頭搓搓眼
內火重或得了眼病、用眼過度，醒來後會感覺眼睛不舒服。因此晨起後要對眼睛做按摩，按照眉毛的方向來回刮，再從眉心刮到鼻樑，最後繞着眼眶轉圈、上下搓一搓。內火旺肝陽上亢堵在眼睛周圍，所以要用按摩的方式幫助氣血運行。
健康的一天從早晨開始，不要忽略身體給自己的提醒，如果你身上什麼問題都沒有，值得高興，說明精氣十足，以後要繼續保持，若有不足之處要儘快調理，身體才能恢復到最佳狀態。
