他分享的“每日養生經”，只要堅持照做，做到長壽也不是件難事
古時的計時標準是一晝夜有12個時辰，每個時辰和人體的五臟六腑，經絡運行都是密切相關的，這體現了天人相應的關係。
每一個時辰當中，都會有一條經絡和一個臟腑當值，所以我們可以根據不同的時辰來保養其所對應的臟腑，從而達到事半功倍的保健養生效果。
一、養成每天一便的好習慣
卯時（5～7點），此時是大腸經旺盛的時候，宜醒來排便，這樣養成習慣，有助於預防便秘。
二、三餐定時
辰時（7～9點），是胃經旺盛時候，要好好吃一頓營養早餐最利養生。
巳時（9～11點），是脾經旺盛之時，此時需要吃午餐，午餐記住要吃飽。
酉時（17～19點），是腎經旺盛之時，晚飯要吃少。
戌時（19～21點），是心包經旺盛之時，此時飯後需要休息半小時，宜保持安靜快樂。
每天飲食可以選擇白菜、娃娃菜、生菜、韭菜、油麥菜、蒜苔、苦瓜、冬瓜、黃瓜、西葫蘆、洋蔥、茼蒿等中的六種蔬菜然後再與葷菜一起搭配食用。
三、堅持睡好子午覺
亥時（21～23點），是三焦經旺盛之時，這時候就應該休養生息，做好入睡準備了。
子時（23點～1點），是膽經最旺盛之時。熬夜是中醫養生之大忌，熬夜會傷及腎精，還會損傷心神、肝魂和肺魄，所以要在膽氣最旺的時候睡覺，睡晚了就會傷到膽氣，重則會導致抑鬱症出現。
而在丑時（1～3點）是肝經旺盛之時，此時進入深度睡眠有助於養好肝血。到了寅時（3～5點），就到了肺經旺盛之時，睡眠中可以調節肺氣，輸布血液，有助於運行百脈。
每晚睡七到八小時時長最好。
午時(11～13點），是心經旺盛之時，此時最好是午睡上15分鐘到30分鐘對健康最有好處。
如果午睡時間超過30分鐘，會讓身體進入深睡期，不易睡醒，這樣就容易擾亂生物鐘規律，從而影響到晚上正常睡覺。
剩下兩個時辰：未時（13～15點），是小腸經旺盛之時，此時是最佳消化午餐的時辰；
申時（15～17點），是膀胱經旺盛之時，此時宜多喝水，幫助身體提高代謝率。
喝水要喝白開水，不要喝飲料，每天喝水總量保持在1300毫升左右為宜。
此外養生還要堅持“動和情”：
動最好是選擇散步，在早餐後休息20分鐘然後散步20分鐘，在午餐後休息30分鐘然後散步30分鐘，晚餐則是休息30分鐘後散步40分鐘。
情是要做好七情調節，保持愉悅心情。
關於國醫大師南征
南征是我國第四屆國醫大師，長春中醫藥大學附屬醫院教授，世界中醫藥學會聯合會糖尿病學會的副會長，尤其擅長治療糖尿病、心病、腎病和尿毒症等內科疑難雜症。
近年來南征大師對糖尿病。中風病、肝病、腎病、癲癇病等治療上有了突破性進展。
他主編過《難病中醫治驗》、《簡明中醫學叢書》、《中醫食料精品》、《腎衰論治》等多部著作。
