面對陽光的“烤”驗
大家都是怎麼防晒的呢？
塗防晒霜？
戴帽子？
穿套袖？
穿防晒衣？
總之為了不被晒黑
大家是不是
從頭到腳趾尾都捂得嚴嚴實實呢？
只是如此防晒
真的正確嗎？
近日
有一位博主在網上發帖建議大家
不要過度防晒
稱自己在過度防晒後
被檢查出骨量減少
該博主稱
自己日常出行時常常
防晒帽、口罩、防晒衣“全副武裝”
在該博主提供的檢查報告單中
醫生意見一欄寫着
“骨密度比正常水平偏低
但並不十分嚴重
建議適當參加體育運動
適當服用高蛋白飲食”
一說到骨量減少
大家首先會想到是不是要補鈣了？
是不是防晒過度導致缺鈣了？
據紅星新聞報道
醫生表示骨量減少和缺鈣不是一個概念
對於骨量減少，補鈣只是基礎治療
具體診療方案
還需看骨密度和骨代謝指標的情況
而骨量減少
在成年人各個年齡段都有可能出現
“中老年，孕期出現概率大一些”
關於補鈣問題
醫生表示
身體只能在有維生素D的情況下
才能吸收鈣質（骨骼的主要成分）
據悉，人體中維生素D的來源，少量從食物中（富含油脂的魚、肝臟、蛋黃、蘑菇、維生素D強化食品等）獲得，很大一部分來自人體皮膚通過紫外線照射自身合成。
在人體自身合成維生素D的過程中，皮膚中的7-脫膽固醇在紫外線的作用下可轉化為維生素D3，隨後進入肝臟代謝生成25-羥維生素D，然後經過腎臟代謝轉化成具有生物作用形式的骨化三醇。
而常規的皮膚防晒
並不能完全阻隔紫外線
因為塗抹的防晒霜
並不能均勻的覆蓋在角質層上
加上容易被人忽略的耳後、脖子、腿腳等皮膚部位
再加上劇烈運動出汗
長時間忘記補塗防晒霜等
會影響對紫外線的阻隔
日常生活中的防晒
並不會導致維生素D合成不足
所以過度防晒
不會是導致缺鈣、甚至骨量減少的
主要原因
但儘管如此
醫生表示
適度曬太陽對人們來說很重要
該怎麼曬太陽？
一般情況下，完全暴露於陽光下，15分鐘便可合成成人一天充足的維生素D水平，若只有臉和手臂暴露於陽光中，每天2小時的戶外運動，產生的維生素D基本滿足需要。但最好是在上午10點前和下午4點後紫外線相對較弱的時間段曬太陽。
骨量減少在成年人
各個年齡段都有可能出現
如果出現以下6個癥狀：
腰酸背痛、走路不穩、個子變矮、
牙齒鬆動、易骨折、呼吸不暢
應儘早去醫院做骨密度檢查
此外
這10類人要重點預防骨質疏鬆
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（來源：新聞夜航）
