一提到女性更年期，人們常常想到無理取鬧，令人討厭。對於女性而言，更是不想面對。而這些現象，其實提醒着我們對女性更年期需要更多的關注。
女性更年期卵巢功能會逐漸衰退到完全消失，此階段一般在女性絕經前後（45~55歲左右）。由於雌激素水平波動或下降，身體會出現一系列不同癥狀。
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常見的更年期癥狀有：
1. 月經紊亂：月經周期不規律，經期持續時間長，月經量增加或減少。
2. 潮熱出汗：身體的面部、頸部、胸部突然發熱甚至大量出汗。
3. 骨質疏鬆：腰酸背痛腿抽筋，逐漸駝背變矮。
4. 失眠多夢：難以入睡、多夢、容易驚醒等。
5. 皮膚改變：皮膚乾燥、彈性減退、產生皺紋，黑色素增加等。
6. 精神情緒方面：煩躁不安、憂鬱抑鬱、性格改變，情緒波動大，容易多疑，焦慮健忘等。
7. 心血管方面：心悸、氣促、血壓升高等。
關於更年期這個問題，女性一定要認真對待。因為它不僅會伴隨着一系列的癥狀，還會加速女性的衰老。
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所以，如何平穩度過更年期?
1. 養成良好的生活習慣：調整生活作息，少熬夜,保持良好的睡眠。針對自身情況有規律地進行鍛煉，保持身體的代謝水平，促進血液循環。
2. 做到膳食均衡：注意谷果肉蔬的合理搭配，飲食應清淡，少吃高鹽高油食物，不要偏食，更不能暴食（以七分飽為宜）。合理補充鈣劑、鐵劑、膠質食物、蛋白質和維生素等。
3. 保持良好心態：放鬆心態，要讓自己心情愉悅，避免過度焦慮、憂傷、憤怒等。平時不要為一些小事斤斤計較，多和他人傾訴、交流。
4. 增添生活樂趣：適當增加業餘愛好，創造豐富多彩的生活。
5. 處理好家庭、社會關係：更年期女性容易煩躁，保持身心舒暢很重要，家人們要給媽媽一些耐心，多溝通交流。更年期女性自己也要努力適應社會，用正確的眼光去看待社會中的一些現象。
以上就是小編給大家介紹的更年期知識和調理方法，希望能對大家有所幫助。更年期是女性的必經階段，既然不能避免，那就用良好的心態，正確地面對它。我相信，更年期女性一定會乘風破浪，迎來美好的生活。
來源：科普中國
