相信不少人都有過這樣的經歷：睡覺時突然間感覺身體抖動了一下，同時還有腳底踩空、跌落的錯覺，導致瞬間從睡夢中被驚醒，特別是在剛剛入睡後不久，這種情況更容易發生。
對於這一現象的解釋，可謂是眾說紛紜，有些人認為身體抖動是要開始長個子了，有些人覺得是缺鈣造成的，甚至還有人認為這是大腦在測試身體是否還活着，但真正的原因又是怎樣的呢？
睡覺時身體突然抖動，是怎麼回事呢？
睡覺時身體抖動的現象在醫學上有一個專有名詞——“臨睡肌抽躍症”，它實際上是一種無意識的肌肉震顫。
相信大家都聽說過“鬼壓床”，其實，臨睡肌抽躍症與“鬼壓床”一樣，大多發生在快速動眼期，在這一階段，大腦已經休息了，但肌肉卻還在活動，導致身體不自覺的抖動。
因此，臨睡肌抽躍症其實是一種正常的生理現象，當人體處於比較疲勞的狀態，或精神壓力較大，更容易出現這一癥狀。如果這一現象只是偶爾出現，不必過於擔心，但如果出現的次數比較多，就要警惕幾種疾病了！
1、不寧腿綜合征
這一疾病可引起下肢特殊的不適感，患者的小腿可出現不自主的動作，輕則持續數分鐘，嚴重時整晚都可出現。該疾病的病因比較複雜，一旦發生，應到神經內科就診，積極治療。
2、癥狀性肌抽躍
如果肌抽躍的癥狀頻繁發生，同時還伴有頭痛、頭暈的癥狀，應考慮是否為腦部病變引起。比如腦部的退化性疾病以及腦外傷後遺症、腦缺氧後遺症均可能引起該癥狀，應儘快到醫院做相關的檢查，及時治療。
3、缺鈣
體內缺鈣時，肌肉與神經可處於亢奮的狀態，從而引起肌肉痙攣、神經抽搐的癥狀，不僅會在睡眠時出現肌抽躍的現象，還會有手腳發麻的表現。
如果是由於缺鈣而造成的，建議在平時多吃一些富含鈣的食物，比如牛奶、蝦皮、豆製品等，也可以多到戶外曬太陽，促進鈣的吸收。
生活中如何預防肌抽躍的發生？
肌抽躍更容易發生於疲勞、精神壓力大的人身上，建議大家在生活中注意勞逸結合，保持規律的作息，同時要學會減輕壓力，避免熬夜。生活中也應少喝一些咖啡、濃茶等飲料，以免導致神經功能失調，平時可適當多喝水，更有利於身體健康。
此外，睡前半小時做一些舒緩的運動，如拉伸運動，有助於緩解肌肉的緊張程度，減少肌抽躍的發生，睡覺時還要避免壓迫到胸腔的姿勢。
總之，睡覺時身體突然間發生抖動，大多情況下只是正常的生理現象，是身體疲憊、精神壓力大的“信號”，它提醒我們要注意休息了。但如果頻繁發生這一現象，則很可能是疾病的“信號”，應積極就醫。
