30歲的彭女士，經常感到腰疼，但屢屢沒有重視，她覺得這只是自己經常疲勞引起的，只要多注意休息就沒事了。但是她並沒有因此真的多加休息，總是說等忙完這一陣就休息，直到已經影響到生活了，經常一咳嗽就疼，她才當回事，最後去看醫生，查出腰椎間盤突出。
這個問題可能是現在很多人的困擾，不論是中老年人還是青年人，甚至可能後者更常見，許多人會把它叫作職業病，覺得避免不了，也認為它不是什麼嚴重的問題。腰突雖然不是什麼大病，但實際上它對人日常生活與工作的影響是比較大的，當感到疼痛時應當重視，早點採取科學且適合自己的方法進行干預。
那麼，查出腰椎間盤突出，應該怎麼辦？
大多數可以通過保守治療的方法來改善，比如骨盆牽引，此外，中醫上還有推拿、服用中藥、穴位注射等方法。
若是這些方法通通沒有起到比較好的效果，或者即便有但經常複發，患者的痛苦仍舊存在，超過3個多月了，可能就要考慮手術療法了。對不同的患者來說，病情的發展不完全一樣，若符合其他手術的適應證，或也要考慮。
對於很多人來說，之所以腰不好，可能多跟自己有關，跟自己長期不合理的習慣有關，有的動作你覺得很舒服，但其實是在給它增加壓力，久而久之，出現問題的幾率就會增加。
如果你經常做下面這5個動作，無異於在給你的腰“上刑”：
第1個動作是：後背撞樹
有的朋友鍛煉身體時會做這樣做，覺得對脊柱好，可能有的人覺得還可以緩解腰背癢發癢。但這一動作容易傷到脊柱，使它出現改變，因為這給它的壓力是側面的，並非垂直。
第2個動作是：身體長時間往前傾
平時坐着的時候，很多人身體可能就會習慣性地往前傾，覺得舒服，這樣也才能看清屏幕上的字。另外，還有的人開車時也有這個習慣，尤其是一些女性朋友。但是這樣你的腰椎會很疲勞，肌肉容易酸脹，長期下去，它可能就會錯位，你會感到腰疼，它突出的幾率會變大。
第3個動作是：省略蹲下的步驟，直接彎腰拾撿東西
東西掉地上了，直接彎腰去撿，或者平時在家套垃圾袋時，總是彎腰去弄，每次都省略了蹲下這個步驟，對腰椎的壓力比較大。彎腰撿物，建議先屈膝屈髖，然後用腿部力量讓自己慢慢站起來。
第4個動作是：直立摸腳
保持站着的狀態，身體往下，看自己的手能不能碰到腳，很多人可能覺得如果能摸到腳說明自己的柔韌度比較好。但其實這對腰椎的壓力是比較大的，會過於拉伸其韌帶，引起不適。對於腰已經不好的人來說，經常這樣可能還會加重腰疼。
第5個動作是：趴在桌子上休息
許多人中午休息時都會趴在桌子上，自己的手臂就是枕頭，但是長期下去，這不利於維持脊柱的正常狀態，它不能正常彎曲，腰肌易受損。
這幾個動作，不知你有沒有經常做，若有建議要早點改掉，如果已經腰疼了，更要注意，早點糾正，避免疼痛加重，而且平時也要注意護腰。
腰不好的人，平時該怎麼護腰？
可能很多人都聽說過腰不好的人要睡硬床，這樣有利於緩解疼痛，是這樣嗎？腰不好，到底睡硬床好還是軟床好？
睡硬一點的床，的確是有助於減少對腰椎的壓力的，可以幫助緩解疼痛。
但是這並不代表腰不好的人，睡得床越硬越好，若是長期睡過硬的床，可能反而會加重不適。這是因為人的生理結構若從側面看其實是有彎曲的，若睡的床太硬的話，並不配合人的生理曲線，後背會比較僵挺，時間長了，肌肉容易緊張。
除了太硬，睡得床太軟也不好，這樣腰部很容易會凹下去。特別是對於正處於身體發育期的孩子來說，不建議長期睡太軟的床。
所以，對於腰不好的人來說，可以選擇偏硬一點的床，但並不是越硬越好。
現在生活條件好了，很多人家庭都會使用床墊，腰不好的人可以選擇偏硬一點的，它既要比較貼合身體的生理曲線，也要可以支撐身體。如果用了很久，已經變形或者發霉了，最好要及時更換。
對於腰椎間盤突出的人來說，發病期間需要卧床休息，但在此提醒大家，並不是一直都需要這樣，逐漸地也是有必要進行適度的身體活動的，做一些適合的運動，是有助於身體恢復的。
綜上所述，很多人之所以腰不好，經常腰疼，可能跟平時自己傷腰的動作做得太多了有關，看看以上幾個動作你有經常做嗎？及時改掉，學會護腰。若經常腰疼，不要不當回事，及時就醫查出病因，並進行針對性改善。
