秋冬季老年人該如何保暖?

2022年10月16日19:34:09 健康 1737

1.保護鼻子的溫度。冬季,老年人鼻腔內的血液流動變得緩慢,從而使鼻腔對多種細菌的粘附力和對寒冷的增溫能力降低,如果不注意,很可能會患上感冒或者感染其它疾病。所以,老人們在冬季出門時要帶上口罩、帽子(毛帽),並在家裡每日多做幾次按摩,以促進鼻子的血液循環。

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2.保護腹部的溫度。冬季,老年人要根據天氣的變化適時增加或減少衣物。注意要注意保暖,不要讓肚子着涼,以免引起腸胃消化不良。服裝應選用柔軟、蓬鬆、保暖的面料,如羊毛、絲棉、羽絨、新棉等。建議不要穿戴化纖衣物,尤其是化纖內衣,它容易刺激肌膚,造成皮膚瘙癢。

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3.保護後背。如果老人的後背不注意保暖,那麼寒邪很容易順着後背的經絡侵入體內,從而導致陽氣受損,破壞陰陽平衡,導致機體抵抗力降低,從而導致病情反覆。因此,在冬季,老人可以在棉襖里加上緊身棉背心或毛衫,以加強背部的保暖。

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4.保護腳的溫度。正所謂“冷從腳底生”。腳離心臟近,血供不足,隔熱效果不好。如果腳上着涼了,會產生神經反應,導致血管收縮,血液循環降低,身體抵抗力降低,從而導致疾病的發生。所以,在冬季要注意保暖和乾燥,並要經常清洗和晾曬。日常生活中要多走幾步,這樣可以加快腳的血液循環。睡覺之前最好先用溫水沖洗一下,讓腳部舒服一些,然後在足部按摩10分鐘。

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5.在房間里保持溫暖。冬季老人居住的房間要有攝氏18-24℃、攝氏40-50℃的空調,這樣才能有效地防止受寒邪侵襲,並且要定期通風,一次至少要通風30分鐘,晚上睡覺時如果覺得冷,可以用電熱毯或者熱水袋。

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