很多人都將追求健康當成自己的人生目標，伴隨年紀不斷增大，人會進入老年階段，身體逐漸加快各項機能衰退速度。
年齡超過65歲的人，會明顯發現身體素質在下降，體力和精力方面完全不能和以前相比，容易被各種各樣的疾病問題困擾。
尤其是男性，在家中起着頂樑柱的作用，要比女性家庭成員承擔更大的責任，衰老速度方面和女性相比要快很多。
有些男性已經有比65歲更大的年紀，但依舊不服老，認為自己處在年輕狀態，還有很硬朗的體格。要怎樣判斷男性是否有健壯的身體呢？不妨自查是否可以完成以下4件事。
男性如果超過65歲後，還能堅持這4件事，或說明身體還算硬朗
1.胃口好
人們常說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，這是多年來流傳下來的一種生活常識，食物、衣服、住房和交通對我們來說非常重要，我們人類沒有食物就無法生存，只有健康合理的飲食才能保證我們的健康。
許多慢性病的出現與不健康的飲食密切相關，長期食用高糖、高鹽、高油食品會直接誘發心腦血管疾病，長期以來，它會導致高血糖、高血壓、高脂血症和各種併發症。
2.排便排尿正常
老年人身體的新陳代謝是非常慢的，身體中的食物消化能力也大不如前，而且老年人的肌肉隨着年齡的增長，會越來越沒有力氣，腸胃蠕動漸漸變慢，這種情況之下，很多老年人都會患上老年性便秘，排便排尿極為不正常。
如果你過了65歲之後排便排尿依然很正常，那麼說明自己的腸胃蠕動能力很強，肌肉退化速度很慢，這也是一個身體健康的標誌。
3.睡眠質量好
如果你過了65歲之後睡眠依然很好，能夠一覺睡到大天亮，中途也很少醒來，而且也沒有出現夜尿頻繁的情況。這說明你的身體各項指標包括內分泌都比較正常，目前還沒有進入衰老狀態，依然是身體健康的中年人。
如果你過了65歲之後，發現自己的睡眠越來越不行了，經常躺着睡不着，或者是經常半夜醒來，晚上也頻繁上廁所，這都是身體素質下降的表現，而且也是衰老的表現，一定要加緊保養自己。
4.腿腳靈活
因為隨着年齡的增加，鈣流失比較嚴重，很容易出現骨質疏鬆，所以有一些人就會出現腰酸背痛，膝蓋痛或者駝背的現象，尤其是很多老年朋友，走一點路就會感覺到腿難受，爬樓梯也爬不了。
如果過了65歲之後，依舊可以一口氣爬上3樓，甚至能夠爬上5樓，在平時鍛煉爬山的時候，腰也不疼，腿也不酸，說明骨骼是比較硬朗比較健全的，身體素質也不錯。
男性朋友堅持這5個好習慣，或能養出長壽體質
1.合理運動
現在很多男性總是存在久坐不動的行為，長時間的久坐不動容易導致身體機能下降，甚至會影響身體的循環和代謝，久而久之健康就容易受到影響。
建議合理增加運動量，在運動的幫助下控制體重，維持各項指標的正常，通常對健康有一定促進作用。
2.煙酒不碰
現在大多數男人都有吸煙和飲酒的習慣，長期接觸酒精和煙草中的有害物質會損害重要器官的功能，且患病的概率較高。了解身體保養的人首先會了解吸煙和飲酒的具體危害，並通過及時遠離來保持健康。
否則，過度吸煙和飲酒會導致大量有害物質的攝入，以及重要器官在功能減退過程中的退化，這將威脅我們的身體健康。
3.多喝水
水是生命之源，生產之根本，對身體健康好處多多，無論是感冒發燒還是炎症感染，只要多喝水都能加快生長細胞活躍免疫分子功能，更好的清除代謝廢物。
水的進入，促使液體循環平衡血液，幫助消化，刺激食物流動，健康人一定要保持一天1500毫升左右的飲水量，該數值受環境溫度，勞動運動量影響。要想健康一定要多喝水，這是是有關長壽的基礎。
4.多吃纖維食物
男性朋友每天要攝入比較充足的蔬菜以及粗糧，這是由於膳食纖維能夠促進腸道的蠕動，預防便秘以及消化不良的發生。
纖維食物還具有礦物質，能夠較好地預防心腦血管的疾病發生，還能夠保持皮膚的狀態，有利於日常養生。
5.多參加社區活動
男性進入60歲後已退休，社會角色發生改變，但也不能跟社會脫軌。多參加社區活動，不能長期待在家中，多跟年輕人或同齡人溝通。
有條件的話可以學習一門新技能如彈鋼琴、畫畫或學習英語等，不僅僅陶冶情操，而且也能鍛煉大腦，降低患老年痴呆症風險。
延伸——針對老年群體來講，多大年紀才算長壽老人？
聯合國世界衛生組織對年齡的劃分標準作出了新的規定：
44歲以下為青年；
45歲至59歲為中年；
60歲至74歲為年輕的老年；
75歲至89歲為老年；
90歲以上為長壽老人。
這五個年齡段的劃分，將人類的衰老期推遲了10年，這對人們的心理健康和抗衰老意志將產生積極影響。
