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斷崖式降溫
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—老年人需警惕心腦血管疾病—
中央氣象台2日發布今年下半年首個寒潮預警，這也是2010年中央氣象台啟用現行預警發布機制以來，下半年發布的最早寒潮預警。
面對這驟降的溫度
心腦血管疾病患者
尤其是老年人要注意身體
避免寒冷的天氣
成為心腦血管疾病的導火索
寒潮與心腦血管病啥關係？
心腦血管病的發病跟血壓相關。當寒潮來的時候，人的血壓會波動，腦血管和心血管的承受力是最大的。
另外，寒潮來時，由於人在抵禦外界極寒的情況下會出現應激反應，促使體內一些應激激素排放，也會加重心腦血管的負擔。
寒潮到來時，由於外邊濕度比較低，人容易脫水，血液流動性會發生改變。這些綜合因素造成在極寒天氣下心腦血管發病會成倍增加。
哪些辦法可以預防心腦血管疾病發作
1
適當早起
由於天氣寒冷，大多數人有賴床的習慣，甚至有些人還蒙頭睡覺，卻不知這種行為會導致被窩中的氧氣含量下降，導致呼吸受影響，進而引發心血管疾病。
因而要注意在醒來後不能馬上起床，先平卧三分鐘再靜坐三分鐘，最後再起身走動，如果一下子起床會導致血液供應不足而引發體位性低血壓，這種情況也極其容易引發心腦血管疾病。
2
做好保暖
避免寒氣入侵，由於氣溫下降，身體容易被寒氣入侵而導致冠狀動脈收縮，進而引發心肌缺血導致心臟負擔加重，引發一系列心血管疾病。
因此在外出時要做好保暖措施，根據氣溫增添衣物。
3
運動要注意
雖然在冬季進行運動可以促進血液循環，但要注意盡量選擇在太陽出來後再進行室外運動。
不要在早晨5到6點進行早晨運動，這個時候是氣溫最低時刻，容易引發血管收縮以及讓寒氣入侵導致感冒。
4
控制好洗澡的水溫
在冬季因為天氣冷，所以很多人洗澡時水溫會比較高，但對於中老年人來講要十分注意。
因為水溫過高會產生大量水蒸氣，這些水蒸氣會導致浴室含氧量不足，在這種情況下心臟供血以及供氧容易出現問題導致疾病發作，所以洗澡時間要注意控制保持在15分鐘左右。
三個“半分鐘”
對於老年人動脈硬化的普遍現象，大家都在說的三個“半分鐘”又是什麼呢？
氣溫驟降，對於老年人來說早上醒來後，離開溫暖的被窩，溫度差別比較大，馬上起床，容易引起體位性低血壓，會出現暈倒、心肌供血不足，心絞痛發作、心肌梗死等意外。
所以，這3個步驟很重要。
1
醒來以後躺在床上半分鐘。伸伸懶腰，不要立刻起床下地。
2
坐起來後靠在床頭半分鐘。這個半坐的體位使心臟和血管的負擔開始加重。這是一個適應過程，預熱的過程。
3
把腿下垂，再等半分鐘。這是再一次預熱，使心血管系統適應直立狀態。
另外，生活中很多人都有一個習慣，就是用鬧鐘把自己叫醒。有時鬧鐘不在枕邊，就一下站起來把鬧鐘關掉。這個動作極其危險，尤其是老年人，突然翻身起床很容易發生摔倒。
患有心腦血管疾病的老人在充分重視疾病的基礎上，保暖、適當鍛煉、規律生活和按時用藥，相信每一個老年人都能做好準備，對抗“寒冷”這個敵人。
