養生成了年輕人的剛需，愛上無糖飲料是年輕人的宿命。
“無糖”減輕了年輕人放肆噸噸噸的罪惡感。
“0蔗糖”＝“0糖”=沒有糖？
包裝上，含糖量可以根據《食品安全國家標準預包裝食品營養標籤通則》規定，
每100ml的飲料中，含糖量≤0.5g，即可標註為“無糖”“不含糖”或“0糖”。
而“零熱量”則表示每100g/ml，熱量不超過17千焦（約4大卡）。
因此無糖飲品只是飲料中含糖量少而已，但並不意味着無糖飲品等同於無糖、無熱量。
“低糖”飲料可以放開喝？
《中國居民膳食指南（2022）》指出：控制添加糖的攝入量，每天不超過50克，最好控制在25克以下。
因此有些飲料儘管已經達到了每100ml少於5g添加糖，但是一瓶飲料的總糖卻不容小覷。
例如有一款500ml的飲料，含量每100ml為4.8g，可以認為是低糖飲料。
但是一瓶飲料總糖達到24g，糖含量還是非常驚人的，所以我們要學會控制自己，即使“低糖”飲料也要限量。
影
響
攝入過量糖分的危害：
1、容易導致糖代謝出現異常，增加患有糖尿病的風險。
2、會引起肥胖現象，導致膽固醇上升，誘發心腦血管疾病。
3、容易腐蝕牙齒，引起齲齒現象。
4、還容易刺激胃酸分泌，引起慢性胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病。
糖攝入不足的危害：
1、糖供應不足，熱能減少，血糖就會降低，會引起低血糖、頭暈、耳鳴、面色蒼白、四肢不溫甚至暈厥。
2、導致消化不良，影響鈣的吸收，嚴重影響健康。
3、腦功能障礙，會影響大腦的發育和功能。
4、肝功能受損，影響肝臟解毒功能。
小結
減少糖的攝入是好事情，但是也不要極端控糖。
我們的體能要依靠糖分給我們直接的能量來源，我們不能失去糖分。
而且對糖分熱量攝入的過分焦慮，會影響我們的幸福肥宅生活。
畢竟做人嘛，開心最重要啦。
因此，大傢伙們應該
堅持鍛煉，享受生活。
