60歲的徐師傅，向來身體康健，近來卻飽受夜尿折磨，苦不堪言。
半年前，徐師傅突然出現了夜尿增多的情況，有時候一晚上需要起來5/6次，嚴重地影響了正常的睡眠，第二天醒來後整個人昏昏沉沉的沒有精神。白天也不敢去到陌生的地方，害怕沒有廁所。
但徐師傅對此只認為是自己年紀大了腎虛引起的，不覺得是疾病因素所致。
偶然跟老鄰居聊天的時候提到這事，鄰居稱這種情況不一定是腎虛引起，自己去年也出現了這種癥狀，去醫院檢查是前列腺出問題所致，經過治療很快就恢復了。
這讓徐師傅引起了重視，趕緊打電話給兒子讓他周末回來帶着自己去醫院檢查。
很多人都有這樣的誤解，排尿異常是由腎虛所致。事實上，很多夜尿異常增多並不是因為腎虛所致。
一、夜尿多，就是腎虛嗎？
腎虛是中醫的概念，中醫認為腎為先天之本，腎臟健康直接關係到身體健康。
它對於人的生長發育、骨髓腦髓等部位的生長都有關鍵性的控制作用，一旦腎臟虛弱，可能會引起排尿異常、腰酸膝軟等癥狀出現。
銀川市中醫醫院中醫內科副主任醫師宋麗表示，夜尿增多並非全是腎虛引起，一些其他的因素也可能會出現夜尿增多，包括泌尿系統老化、飲水過多以及寒冷刺激等，一些老年男性出現夜尿異常增多則可能是前列腺增生所致。
針對異常的夜尿增多，建議及時去醫院進行檢查，而不是盲目地自行診斷。
二、起夜幾次算正常？
夜尿顧名思義是指夜間睡眠狀態下出現的排尿，一旦出現夜尿會導致睡眠中斷，容易影響到正常的睡眠質量。
在正常情況下，白天一般會排尿4~6次、夜間排尿次數為0~1次，《夜尿症臨床診療中國專家共識》中指出，每晚排尿次數≥2次的稱之為夜尿異常增多。
長期夜尿異常增多，會給健康帶來很大的威脅，首先就是影響睡眠，容易讓人第二天沒有精神、非常疲倦；還可能會增加人患抑鬱的風險。
日本的研究發現夜尿症患者出現抑鬱的風險較常人增加了不少，隨着夜尿次數的增加患病風險也會隨之提高；而老年人頻繁地起夜，出現跌倒、骨折等的風險也會增加。
三、如果夜尿多，警惕身體潛藏的5種疾病
引起夜尿增多的原因有很多，如睡前喝了太多水、精神過於緊張等都可能會導致夜尿增加，除了這些生理性原因以外，這幾個疾病也容易引起夜尿增多。
前列腺增生：前列腺增生是老年男性身上最為常見的癥狀，會影響到前列腺的正常功能，繼而會引起尿頻、尿急以及尿不盡等泌尿系統異常癥狀出現。隨着病情的發展，癥狀會越來越嚴重。
腎臟疾病：高血壓腎病、腎小動脈硬化症、腎小球腎炎等都可能會導致排尿出現異常，其中又以夜尿增多為典型癥狀。
糖尿病：糖尿病患者由於體內的血糖過高，尿液中會有大量的糖分需要排出，容易讓人出現尿頻的表現。再加上，體內血糖過高身體為了代謝也會增加飲水量，繼而會引起排尿次數增加。
高鈣血症：一些罹患甲狀腺功能亢進、骨髓瘤的患者，體內血鈣濃度會異常增加，容易導致腎小管受到損傷，身體為了再次吸收鈣質，容易引起多尿癥狀出現。
心力衰竭：多年高血壓患者或是罹患過心梗的人群，如若出現異常的夜尿增多，需要警惕可能是慢性心衰發出的信號。
四、學會這4招，幫頻繁起夜的人減少夜尿
針對於一些頻繁出現夜尿增多的人，想要改善這個情況，學會這四件事很重要。
1.對症治療疾病
針對出現夜尿異常增多的人群，首先需要做的就是要去醫院進行檢查，明確引起夜尿增多的病因，而後在專業醫生的指導下進行治療。在原發病得到改善後，夜尿多的癥狀也能得到緩解。
2.避免飲水過量
對於這類人群而言，日常要注意控制飲水量的攝入，建議每日飲水量不要超過2L。夜間睡前注意不要多喝水，否則容易讓起夜次數增加。
3.改變生活方式
在睡前要注意排空膀胱，這樣做可以預防夜間起夜、也可以在睡前用溫水泡腳、做好保暖措施，避免讓身體受涼。
4.積极參加運動
建議每天都保持30分鐘左右的運動，運動可幫助排出體內多餘的水分，對於幫助改善夜尿多的情況有一定幫助。也可以適當進行凱格爾運動，對於改善盆底肌力量有很大幫助，可幫助改善夜尿增多的情況。
夜尿增多會給正常的睡眠帶來很大的影響，日常發現異常後要及時明確病因，切勿盲目自行判斷，自認為是腎虛，更不要隨意服用補藥，以免傷身。#謠零零計劃##頭號周刊#
參考資料：
[1] 姚旭東.夜尿多,並非都是前列腺惹的禍[J].《康復》,2015:58-58.
[2] 《總是被「夜尿」憋醒？給頻繁起夜的人支招》.生命時報.2022-07-17
[3] 《注意！夜裡頻繁上廁所，可千萬別不當回事！有可能是…》.科普中國.2021-07-23
[4] 文苕.人老夜尿多 睡前茶少喝[J].養生月刊,2014:I0001.
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