“張大夫，家裡月餅特別多，都是親朋好友送的，我能都吃了嗎？這玩意對血脂、血糖影響大不大？”王大娘一見面就問我。
這的確是咱老百姓這個時間段的大問題，今天張大夫要詳細給大家說說：“如何吃月餅更健康？哪些人要注意少吃月餅呢？”
中秋節吃月餅，張之瀛大夫提個醒
中秋節眼看眼就到了，節日氣氛也逐漸濃起來，家家戶戶現在都有不少月餅，有的是自己買的，有的則是親朋好友送的。但是大家注意了，月餅雖好吃，但裡面的油和糖含量很高。這一點自古就是這個樣子，正如北宋蘇軾的詩句所說：“小餅如嚼月,中有酥和飴。”這句話說白了，就是“月餅好吃，裡面全是油和糖。”可見月餅自古就是高能量食物，充滿了油和糖。
到了現代，一般月餅的標籤上都會標註熱量，一塊月餅的熱量，以100g月餅為例，其熱量是1972千焦，而每100g大饅頭的熱量是995千焦。也就是說，每100g月餅含有的能量相當於200g大饅頭含有的能量。或者簡單說，一小塊普通月餅的能量相當於兩個大饅頭。所以說，在現實世界裡，有些人吃月餅還是要特別注意要適量少吃的。那麼，哪些人要注意少吃月餅呢？讓張大夫說，以下5類人要特別注意：
月餅
1、血脂高的人，要少吃月餅
月餅是一種脂肪和糖含量很高的食物，正如上面所說，自古就是這樣。而現代社會，很多人的血脂很高，無論是甘油三酯，還是低密度脂蛋白膽固醇。甚至有些月餅的脂肪含量高達40%-50%。不信大家可能把你家的月餅放到白色紙巾上，看看是不是一會就有很大一片油印出現。而高脂高糖飲食可以很快地升高人體內甘油三酯，而如果這些月餅中使用的油含有比較高的飽和脂肪酸，也會為肝臟提供更多原材料，進而合成更多膽固醇，尤其是升高低密度脂蛋白膽固醇。
升高甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇
2、糖尿病人要少吃
月餅不但脂肪含量高，糖的含量也很高。對於糖尿病患者來說，也需要適量進食月餅，不能吃太多。因為吃多了很容易就會導致血糖升高，尤其是餐後2小時血糖升高。而對於糖尿病患者來說，吃月餅盡量選擇低糖或者無糖的月餅，可能這樣就更好一些。
無糖月餅
3、心腦血管疾病患者
心腦血管疾病患者，也是要注意適量吃月餅的人群。因為心腦血管疾病患者幾乎都需要控制血脂、血壓、血糖等相關危險因素，盡量不讓這些危險因素的指標超標了。但是，如果這些人吃了過多的月餅，那就很可能讓血脂、血糖超標，而長期吃就可能有更多健康隱患。所以，在此特別提醒心腦血管疾病患者，月餅能吃，要適量，不要長期大量吃。
4、膽囊炎、膽囊結石等膽道疾病患者
除了心腦血管疾病患者，其實還有一類人要注意少吃月餅，這類人就是膽囊炎和膽囊結石等病人。對於這些患者來說，平時要注意少吃高脂飲食，因為高脂飲食容易誘發膽囊疾病的發作，所以一般建議膽囊疾病患者盡量少吃月餅。
膽囊疾病患者要注意少吃月餅
5、減肥的人
現在減肥的人很多，這些人中很多人並不知道月餅的能量很高。一塊月餅攝入之後甚至相當於2個大饅頭的熱量，所以如果你是一個正在減肥的人，最好要少吃月餅。因為月餅吃多了，可能運動都不能抵消掉攝入的能量。比如說你吃了一塊普通的含糖月餅，那你很可能需要慢跑45分鐘來消耗掉這塊月餅，游泳則需要1小時消耗掉這塊月餅，甚至跳繩也需要半小時。大家看看，一塊月餅是不是很不利於減肥。
總之，中秋節是一個咱們中國人的團圓節日，吃月餅也是傳統習俗，但是大家的確需要注意控制量，不能肆無忌憚地過量吃，最好還是適量食用月餅比較好。您說呢？
以上就是我對於健康歡度中秋節的介紹，如果大家覺得好，可以轉發給親朋好友，讓更多人受益。
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