無論是治病還是養生，順應身體的規律都是最高境界。為此，我們要學會聽懂身體的話。如果能做到，往小了說，可以減輕對病狀的恐懼，避免過度治療；往大了說，可以減少“醫源性”“葯源性”疾病的發生。
1. 動則出汗
身體說：缺氧了
有些人出汗並不是因為熱，她們也沒怎麼動，就已經大汗淋漓了，這樣的出汗就是身體在求救，它想告訴你：“缺氧了！”
體內氧氣的供應是心和肺合作完成的，心臟功能不好，就容易缺氧，比如冠心病發作時會滿頭大汗，這就是心臟泵血無力導致的缺氧。
建議：夏天出汗過多的人可以自制“生脈飲”：西洋參10克、麥冬10克、五味子10克。西洋參補心氣，麥冬補心陰，五味子是收斂的，幫助減少出汗。
2. 喝了就尿
身體說：火力不足了
平時就算不出汗，身體也在“無感蒸發”，水分通過皮膚被排到體外。身體很壯實的人代謝率高、火力旺，“無感蒸發”帶出去的水分多。相反，身體很弱的人“無感蒸發”也很弱。頻繁上廁所是因為排水只有小便這一條通路。
建議：尿頻可以服用“參苓白朮丸”。白朮的長項就是健脾運化水濕，特別是炒過的白朮，燥性更大，運化水的能力更強，更能幫助身體用水。
3. 壞心情
身體說：其實是我不舒服
身心是一體的，也是互相影響的。當你心情不好可能是身體在告訴你：“我不舒服了。”
“無病呻吟”常用來形容人沒事找事。其實，這些人不是“無病”，而是身體弱了，不像強壯時那麼能耐受痛苦，是因為說不清楚的痛楚而“呻吟”。
建議：我經常推薦“小建中顆粒”給身體不好又到了更年期的女性。“小建中湯”溫中補虛，和里緩急，內里不血虛，心情也就痛快了。
4. 長出氣
身體說：肝鬱了
有些人時常會深深地嘆氣，只有嘆氣之後才覺得舒服，這就是典型的肝鬱。肝鬱的嘆氣是身體在抱怨：“憋屈！不痛快！”
無論是身體還是心理的委屈和束縛都會導致肝鬱。所以，宅女、淑女等，性格越內向越是喜歡靜坐的人，越容易肝鬱。
建議：當你總想嘆氣的時候，除了吃一些疏肝解郁的藥物，比如“加味逍遙丸”“柴胡舒肝丸”，幫助疏通肝經，每天也最好在太陽下擴擴胸。
5. 肚子胖
身體說：這裡很冷
腹部變厚的脂肪就是為了保溫，肚子上的脂肪越厚，一個人內里的虛寒就越嚴重。這種人陽虛的可能性很大。
肚子很胖的人，稍微吃點冷的，或是遇冷風，馬上就會瀉肚。這就是陽虛，具體一點說是脾腎陽虛。除了需要注意飲食和加強運動，還需要藉助藥物。
建議：最具代表性的藥物有兩個，一個是“附子理中丸”，一個是“金匱腎氣丸”。用藥後，有人會感覺肚子小了一點，這就是身體代謝率提高的結果。
6. 月經失調
身體說：正在與時俱進
有些月經失調是身體在告訴你“內分泌正在自我調整”。
有些女性因為一次嚴重的受涼，月經驟然停止了。這是身體能預判到原有的能量可能不足以抗寒，就會以停止月經節約能量。這時的月經失調，中醫辨證大多是“寒凝血瘀”。
建議：寒凝、血瘀最常用的調經葯是“艾附暖宮丸”，一般要在來月經之前一周開始服用。血虛可以服用“八珍丸”“烏雞白鳳丸”有助於月經恢復。
7. 黃臉婆
身體說：捨車保帥
“黃臉婆”不只是臉色會發黃，臉上的線條也不緊緻。這其實是身體在告訴你，它因為氣血虛在“捨車保帥”，決定臉色的“血”，和決定表情的“氣”，都不足了。
之所以，不是她們吃得不好，而是沒有吸收營養的能力。需要改善脾虛的癥狀，身體才有造血的能力。
建議：每天可以用生黃芪10克用開水沖泡代茶飲，送服5～10克阿膠，如果有舌苔膩的問題，可以在黃芪茶中加陳皮10克，幫助化濕。
8. 白頭髮
身體說：沒有餘糧了
為什麼生活這麼好了，頭髮的營養反而供不上了？原因很簡單，用腦過度！在身體營養入不敷出時，頭髮這個次要的身體組織，自然最先被甩掉。所以，長白髮就是身體在告訴你：沒有“餘糧”了！
年紀大的人頭髮白多是腎精的自然耗損。而年輕人頭髮早白，血熱的可能性大。
建議：避免頭髮早白需要補腎。血熱時的補腎，還需要清虛熱，這就要談到一個代表方：二至丸。雖然同為補腎陰的藥物，與“六味地黃丸”相比，“二至丸”養陰退熱的效果更好。
9. 長骨刺
身體說：我要維穩
所謂骨刺，只是關節的贅生物，在X光下看很像一個突出的“刺”。為什麼好端端的關節會長出這麼個東西？因為關節不穩了。
長骨刺其實是身體的“代償”，如果關節不穩的問題沒解決，新的骨刺就還會長出來。現代人關節問題之所以高發，就是因為我們很少運動到肌肉，肌肉力量不足，全靠關節自己硬撐。
建議：怎麼才能從根源上讓關節穩定，不勞身體長骨刺呢？首先就是鍛煉肌肉，肌肉強健了，就可以分擔關節的壓力。只不過隨着增齡，可以將跑步變成走路，不要每天高強度地爬山，適度減輕關節負擔，這就是省着用。
（作者：佟彤，中醫養生專家）
來源：健康時報
編輯：鏡子
審核：竇靖
