很多人對減肥時需要忌口特別排斥，總覺得這不讓吃那不讓吃太痛苦了。有些人咬着牙堅持，但心裡藏着很多抗拒和不甘，過程很艱難，一旦達到減重目標後，第一個念頭就是：“我可得好好吃一頓，把這段時間受的苦補回來。”在這個潛意識的驅使下，過不了多長時間，反彈就會不請自來。我最初也總是把思緒聚焦在減肥應該禁忌的食物上，沒想到，越禁忌越渴望，強烈的壓抑帶來更強烈的渴望，忍不了幾天就會破戒，之後是悔不當初。
我們的胃並不是無限大，容積有限，吃了該吃的就沒有胃口吃不該吃的了。你需要找回這種感覺。
如果試着描述“今天吃多了”所產生的罪惡感，你會發現，無論怎麼表述，都離不開食物本身的“誘惑”——“這個挺好吃的，結果不小心又吃多了……”“我真的好愛吃它，一定要戒掉啊！”
當你沉浸於愧疚和罪惡感之中，試圖讓自己“反省”這一切的時候，在無形之中強化了食物的誘惑，順便提醒了大腦：進食行為會帶來快樂。更重要的是，在這之後，當你想做點什麼試圖從負面情緒中解脫時會發現，最廉價、最快捷的方式，就是在過去你曾一遍又一遍建立的認知——吃。
真正的失控並不出現在最初我們感到吃多了的時刻，單純地吃多、吃撐很正常，而問題在於，吃多了之後，內心的羞恥感、罪惡感、失控感和絕望感這些自責的情緒讓你一時間不知所措，最終往往只能一邊抗拒，一邊走向徹底失控——吃個不停。
吃多了就吃多了，吃過了不怪你，大概率是工作壓力大或者什麼情情愛愛的影響到你了。建議換個工作或者情人。或者尋找改變問題的方法，或者提高自己，而不是怪自己管不嘴。天塌了，你怎麼可以怪土地公公呢？嘴也不過是你的一個器官，他又不是獨立的，受你的腦子和心的領導，要責怪怪領導去，都是打工的，不要互相指責了。
人是沒有辦法（也沒有必要）壓抑身體本能需求的。你越是想對抗食慾，越是朝着錯誤的方向發展。食慾本來就來自於你本身，食慾就是你的真實想法——你餓了，你想吃，你需要補充能量。這一切甚至不需要邏輯思考，它是底層需求，螳螂、蜘蛛為了繁衍後代甚至會吃掉自己的配偶，你覺得它們會思考“當我吃配偶時，我在想什麼”嗎？
