在生活中經常能聽到許多的關於“空腹禁忌”的傳言，比如不能空腹喝牛奶、酸奶、豆漿還有酒和茶，又比如不能空腹吃香蕉等。經常弄得人心惶惶，這也不敢吃，那也不敢吃。但事實上，有關“空腹禁忌”的一連串名單中，到底是真是假還需要進行科學的分辨。
首先我們要弄清楚空腹的概念是什麼，相對於飽腹而言，連續四、五個小時什麼都沒吃，基本上就會處於一個空腹的狀態了。
那麼空腹時真的不能吃香蕉、喝牛奶嗎？並不是。在這時候只要不吃沒有熟透的香蕉，是不會對身體有影響的。而豆漿、牛奶其實也是可以空腹食用的，只要煮熟了煮透了，不要喝冰的，都可以正常飲用。但是對於濃咖啡、濃茶這類飲品，就不太適合在這種狀態下喝，容易對人體產生強烈的刺激性，濾渣了的果汁也同樣不適合。
除此之外，空腹時要避免做這5件事。
1.洗澡
有人習慣早上起床時洗澡，覺得神清氣爽，能振奮精神。但實際上，這時候往往是人體血糖較低的時候，由於沒有太多能量可以供給，而洗澡時又需要消耗能量，所以在空腹狀態下洗澡很容易出現低血糖癥狀，如頭暈、噁心、嘔吐等。加之浴室的空氣不流通、溫度較高，可能會突然昏厥過去，在飯後2小時再洗澡最好。
2.開車
由於在這種狀態下，人體內的能量不足，很容易感覺頭昏眼花，所以此時駕車容易發生意外。
3.睡覺
飢餓和血糖低都會影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。而缺乏睡眠又會使體內的飢餓激素分泌增加，從而更讓人產生進食的慾望。如果睡前覺得餓，可以喝杯溫熱的牛奶，起到飽腹和安神助眠的作用。
4.鍛煉
有減肥的人覺得，在空腹時運動會消耗掉體內更多的熱量。但其實當身體缺乏能量時，運動的強度也會比較平時更低，導致鍛煉的結果也差強人意。
5.空腹逛超市
在飢餓的狀態下逛超市，會促使人買更多食物。相關的研究顯示，餓着肚子逛超市，還會更傾向於購買高熱量的食物。
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