小暑至，真真正正進入到一年當中最濕熱的季節~
所謂"熱在三伏"，三伏天通常出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。
伏天也稱三伏，分為初伏，中伏和末伏，是一年中最熱的日子。
2022年三伏時間表：
初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，總共持續10天；
中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，總共持續20天；
末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，總共持續10天。
三伏天，人們往往會因天氣濕熱，出現食欲不振、煩悶焦躁、頭身困重等情況。此時，一定要注意調整生活方式，正確養生。
三伏天11個禁忌千萬別犯！
1、忌：閉窗室內吹空調，不開窗通風
潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。
2、忌：隔夜菜不捨得扔，常吃隔夜菜
夏天剩菜剩飯長時間放置，容易產生亞硫酸鹽等有害物質，吃者容易出現腸胃不適，重則可能食物中毒。
3、忌：出汗多，急喝水
端起杯子猛灌水這種方式不可取。喝水要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得難受再喝水。
4、忌：冷飲不離手
冷飲不離嘴，胃腸受不了。
5、忌：沖洗冷水澡
炎熱夏季，沖個涼水澡固然可以降低體表的溫度，但對身體不好。因為出汗後毛孔全張開，涼水一衝很容易受涼，寒氣入體，對身體很不好。注意：頭髮吹乾了再入睡。
6、忌：久坐不動，整天不出汗
久坐不動，人反而容易疲乏。鍛煉一下，讓身體出點汗，會感覺神清氣爽。可以選擇在早晚天氣涼爽的時候，在戶外鍛煉半小時，根據自身情況選擇運動，達到出汗的效果即可。
另外，建議坐辦公室的人，每隔半小時起來活動活動。
7、忌：中午不休息
夏季晝長夜短，不少人晚上睡得晚，很容易睡眠不足。經過一個上午繁忙的學習和工作，午間休息一會兒，可以補充精力。
8、忌：飲食攝入不足
夏季身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。
但是，飲食攝入不足，營養不夠，會影響身體。夏季還是要適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。食慾不好時可變換一下口味，吃蓮藕、冬瓜、絲瓜、西瓜、扁豆等夏令食品。
9、忌：整夜開空調
很多人睡覺喜歡整夜開着空調，但是這樣做，很容易寒氣入體，不要一味貪涼。另外，還要注意別對着空調直吹。
10、忌：情緒太激動
天氣太熱，人的情緒很容易波動。做些自己感興趣的事兒，轉移注意力，如運動、與朋友煲個電話粥等。
11、忌：盲目進補
天氣炎熱並不適合進食滋補之品，這一時期稍稍不注意，進食不適當的食
物就很容易上火。飲食建議以清淡為主。
三伏天建議：
空調屋內，定時通風；
溫水洗澡，神清氣爽；
少吃冷飲，多喝溫水；
飲食均衡，補充體力；
堅持鍛煉，強壯體魄。
注意這些生活小細節，健康度過三伏天
