玫子科普：卵巢早衰老得快，暖養讓女人年輕10 歲

丹參黃豆湯, 益氣養血，保養卵巢

卵巢是產生“種子”的地方，卵巢分泌的激素，就相當於種子的養料，卵巢分泌的激素多少，養料足不足，對種子的生長至關重要。

細心呵護卵巢這座花園，調理卵巢環境，有助於提高排出卵泡的質量，增加受孕概率。

一旦花園失守，草木凋零，女人就會失去許多寶貴的東西，比如好皮膚、好氣色，還有生育能力。

丹參黃豆，使卵巢氣血充盈丹參有活血調經、祛瘀止痛、涼血消癰、清心除煩、養血安神的功效，各大中藥店有售；黃豆有益氣養血、健脾寬中、潤燥消水的功效，兩者合用對卵巢保養有很好的功效。

如何選購優質丹參？

選購丹參，以根條粗壯、乾燥、色紫紅、無蘆頭及須根者為佳。

丹參黃豆湯

材料：黃豆50克，丹參10克，蜂蜜適量。

做法：

1、將丹參洗凈放入砂鍋中，黃豆洗凈用涼水浸泡1小時。

2、將黃豆撈出倒入鍋內加水適量煲湯，至黃豆爛熟，揀出丹參，加蜂蜜調味。

用法：吃豆喝湯，每周食用2~3次。

功效：益氣養血，保養卵巢。

丹參：性微寒，味苦，歸心、肝經。

主要功效：活血祛瘀，用於血虛或血瘀所致的卵巢早衰。

枸杞子紅棗雞蛋湯，給卵巢多一些關愛

卵巢早衰是女性青春期後在40 歲前發生閉經、卵巢萎縮、體內性激素水平低落、促性腺激素水平高達絕經期水平的現象，伴有不同程度的一系列低雌激素癥狀，如潮熱多汗、面部潮紅、性慾低下等。

多因腎虛引起，常見病機是肝腎不足、腎脾虧虛。卵巢早衰是有先兆的，發病前多出現月經減少、月經稀發、閉經的變化過程。

保養卵巢的食療方

枸杞子紅棗雞蛋湯

材料：枸杞子30克，紅棗10顆，2個雞蛋。

做法：

1、將枸杞子洗凈，瀝干水分。

2、將紅棗洗凈去核，與枸杞子一起放進砂鍋里。

3、倒入適量清水，等水燒開後，加入雞蛋煮熟，調味即可。

用法：吃蛋、喝湯，分2次食用。

功效：保養卵巢，防止早衰。

兩套小動作，增強卵巢活力

常做卵巢保養操，有助於改善生殖系統功能，調節女性內分泌，給卵巢注入新的活力，以達到保養卵巢的效果。

呼吸運動

1、吸氣，雙手盡量向上伸展，保持5秒。

2、呼氣，雙手合十，向下收到胸前， 保持5秒，平穩呼吸。

3、呼氣，扭轉腰部，左右各一次保持5秒，平穩呼吸。

全身運動

1、以腰部為支點，用臀部順時針畫圈15次，再逆時針畫圈15次。促進全身細胞活力，防止卵巢早衰。

2、站直，慢慢向下彎腰，直到雙手能抱住小腿的程度。有利於身體的氣血循環，促使卵巢激素的正常分泌，還有助於緩解緊張情緒。

3、選擇一把椅子，正坐。吸氣，雙手抱住右膝，靠近右腹部，保持15秒，呼氣，慢慢還原。換左腿再做一遍。幫助按摩內臟器官，促進腹部器官血液循環，溫補子宮、卵巢。

每天5min做個暖女人

常做抬腿動作，促進卵巢分泌平躺，抬起骨盆，雙臂平伸，緩慢抬起左腿，小腿與地面保持平行，下巴內收，眼睛直視，堅持30秒。

然後抬起右腿，做與左腿同樣動作，每天做2~3次，可以促進卵巢內分泌。