一個人抑鬱時真的什麼都不想做，有時候連基本的吃喝拉撒都懶的去做？什麼都不想做，你的工作就沒法開展，日復一日，年復一年，你就只能家裡蹲，如何解決這個問題呢？
1，抑鬱時，會感覺什麼也做不了
人在抑鬱時，有時候會感覺自己什麼都不想做，做什麼都沒勁，如果你以前是個工作狂或者很有活力的人，如果讓你經歷這樣的處境，我想你會發瘋，一直處於這種狀態會讓心理情況變得惡劣。
我以前失業在家就是經歷了很多次什麼都不想做的局面。雖然不是經常發生，但是一個月偶爾也有一兩次。那時候真的玩手機都沒勁，覺得連吃飯都多餘，有時候我會躺在床上，但是躺在床上都會輾轉反側，無法入眠。有時候我會靠玩遊戲麻痹自己，至少在那時有個遊戲我很感興趣，一到什麼都不想做的時候就玩，靠這遊戲度過了一段艱難的日子。
2，容易導致什麼都不想做的3種心理
2.1，心理定式：嚇倒自己。
如果你把工作任務想象成龐然大物，要花費很多時間精力去做，那麼你被工作嚇倒的概率是很高的。其實任何大事都可以分為一步一步的小事，我們可以化整為零，各個擊破就行了。而抑鬱症患者很容易被大任務給嚇倒。
以前我看到一本書叫做《資治通鑒》，由於在看這本書之前我看了很多歷史類的書籍，所以對歷史讀物很感興趣，然後嘗試看資治通鑒，沒想到斷斷續續地看，不到一年就看完了。
其他人看到《資治通鑒》那麼厚的一本書，而且還是文言文寫成的，肯定會被自己嚇倒，嘗試都不敢嘗試的。
但是我那時是對歷史很感興趣才有動力一個個字讀下去，堅持了好幾個月竟然被我看完了，所以從此時開始，我才真正相信世上無難事 只怕有心人。不要被大的任務嚇倒。
2.2: 害怕失敗
害怕失敗有兩種情況，
第一種是如果你失敗了一次，你就會覺得你做其他任何事情都會失敗，這是典型的過度概括。
第二種，只顧結果而不顧過程的努力。醫生講了自己的例子:他治療每一個病人都是按照他自己掌握的方法來治療，但是就是有些人反饋說有效，有些人無效，難道為了這些無效的人而反對醫生的所有成果嗎？他的確拯救了一些人，但他無法拯救所有來找他的人。他只能控制他的輸入，而病人的結果要病人自己體驗。
凡事不要太結果論，比如你去發傳單，不可能所有人都會接你的傳單，如果你追求的是所有人都接你的傳單，那你的心情就不會好了。發傳單只要你能在規定時間發完就行了，每3個人當中可能就有一個不接的。要做好這樣的打算才能發的開心。
就像醫院不可能治好每一個病人，如果醫院的目標是治好來治療的每一個病人，我猜醫院肯定無法達成目標，無法繼續辦下去。
我曾經考過公務員，進過兩次面試，第一次是應屆生的時候，那時省考進了面，招3排9，自然我喪失了信心，抱着見下世面的想法去面了，最後卻出醜了，三道題一道都答不出，成為了笑話，今年過了5年，我重新考試，再次進了面試，這次我連去面試的勇氣都沒了。我這就是典型的害怕失敗心理。由於這兩次負面經歷，我對考公沒有信心，轉而研究自媒體寫作，希望能闖出一片天。
2.3，害怕成功
有時候你認為自己是一個失敗者，你害怕自己做成功某件事，讓別人覺得你是很有能力的，然後就把其他事情也讓你做，把你失敗者的本性暴露出來。所以你極力剋制自己，避免做什麼，也避免介入什麼。
有時候“害怕成功”可能是好處，大家都知道職場有種叫“老黃牛”，因為不懂得拒絕，所以大家都把粗活臟活都給他做，甚至每天都要加班，而其他人則早早下班。這個人吃力不討好，要麼累病了，要麼忍受不了這種待遇而辭職。尤其是體制內，這種人經常出現。如果你不想當領導，完全可以躺平不幹。
其實我現在在村裡做臨時工，有時候村委的任務我也盡量做一半留一半，我怕做的太好，以後類似的活都是我做的，所以盡量不要太積極，積極有時候會帶來惡果。
3，什麼都不想干：解決方案。
3.1，什麼是每日活動時間表
建議抑鬱的人，什麼事都不想做的人，做一個每日活動時間表。
第一步，先設計一張每天計劃表，把你一天要做的事情記錄在表中，做計劃不要超過5分鐘。
第二步，晚上可以回顧一下，看下自己完成了幾項任務。或者說不在計劃中的任務也可以寫在回顧表中，比如發獃，玩遊戲等。
還有要對各種活動進行打分，M代表困難程度，P代表快樂，1到5分代表程度，M5最難，M1最簡單。P1最不快樂，P5最快樂。
為什麼這個活動表有用呢？因為他讓你走出什麼事都不想乾的境界，終於行動起來，行動起來，你的抑鬱會慢慢變好。
我現在不會太抑鬱，只是偶爾抑鬱。我現在早上已經有固定任務，就是讀書記筆記，然後工作日去上班。感覺作者的這個方法對沒有抑鬱的人也可以使用，這個計劃表可以幫你完成任務，並且讓你更加有效率。
3.2，每日活動時間表解決“假日憂鬱綜合症”
如果你在周末的時候曾經感到不開心，不知道時間怎麼打發，你可能得到了周末抑鬱症，你會花大量時間看着牆壁發獃，而不知道該幹什麼，建議你使用每日時間安排表來計劃自己的時間，或許你會認為這樣做了計劃，周末還不是一個人過。其實不是的，你有計劃時人就會跟着計划走，這樣就不會容易胡思亂想，如果你沒計劃很容易胡思亂想，導致心情抑鬱。
假日憂鬱症我也有，我時常感覺上班的時候自己的情緒很好，比較少自卑和抑鬱的出現，但是周六日就容易出現問題，尤其是下午到晚上這段時間。我一般把學習時間放在上午，上午完成大部分的學習，到了下午我就開始無所事事，控制不了自己，有時候心裡會出現世界沒意思的想法。
作者說每日活動清單表可以解決這個問題，我想嘗試下。
4，寫在最後
如果一個人經年累月地把自己孤立起來，切斷一切活動和人際交往，那他一定會抑鬱，所以希望我們抑鬱時，能上班就上班，不能上班多出去走走，你會恢復的更快。
