今天，無意間翻開娃的手機界面時，發現已無半點遊戲app的痕迹。
離孩子戒斷遊戲，從機不離手的沉迷到卸載遊戲，已經快半年了。
這半年來，孩子再也沒有重新下載遊戲，也沒有再提出要玩一兩把遊戲，最多只是看看遊戲視頻，但自己不再沉浸式參與了。
想起有段時間，孩子沉迷遊戲，每晚都要打遊戲到凌晨一兩點，甚至到凌晨三四點。
其間，根本不能阻止，更不能多說一句話，不然孩子就會很刺毛，說憑什麼管他，自己想玩到幾點就玩幾點的話。
大部分時候一覺醒來，還能聽見孩子遊戲中槍戰的聲音，一聽到遊戲的噼里啪啦聲，我就非常頭大。
越阻止，孩子玩得越嗨，越指責，孩子越是停不下來，還會跟我發生激烈的衝突。
因為熬夜玩遊戲，我不知道勸過孩子多少次，也發火了很多次，根本無濟於事。
夜裡玩到停不下來，然後就是早上不起，起床後接着玩。
什麼作業和學習，嘴上說著要學，要寫，但卻一直在遊戲中難捨難分。
用孩子的話說，就是玩遊戲也沒意思，但至少可以打發下無聊的時間。反正是打贏了覺得很開心，就一直想贏，打輸了不甘心，一定要贏。
抱着這樣的心理，就從早上玩到晚上一直停不下來。
尤其是贏的時候，特別興奮，還會一局一局接着玩。
輸了的時候，根本不敢多說一句話，孩子會莫名發脾氣，說話很沖，依舊是一局一局接着玩。
想阻斷孩子玩遊戲的行為，根本不可能，油米不進，說得多了還會激烈的反抗。
眼看不能硬碰硬，也不能坐視不管，我就在想能不能用一種折中的方式，讓孩子的遊戲按下暫停鍵。
於是就想到用“多巴胺熔斷”的方式來暫停一下，就跟孩子商量：
關於遊戲我並不反對，但也不能這麼無節制地玩，可以約定一下遊戲規則。要是打輸了，你當然可以再打一局或兩局都可以，不管輸贏都要停下來止損。
如果打贏了，那就暫停一下，趁着心情好，刷5-10分鐘作業，勞逸結合一下。
我給孩子的理由是：
既然玩遊戲，那就玩得心安理得一點，你肯定也不想讓我吵你，倒不如玩嗨了學會習，如果實在學不進去，那就停下來做點其它事。哪怕幫我做做家務，洗洗碗和衣服都可以。
孩子見我態度比較溫和，也比較認同我提的建議，於就是同意了我的想法。
孩子同意之後，我就對孩子的遊戲癮進行多巴胺熔斷，具體方法是：
首先，觀察孩子玩遊戲時的神情與動作，但並不評判。
一般孩子眉飛色舞之時，就是打贏了遊戲，這時我就會趁機提醒，這一局結束之後要暫停一下，去學習或幫我做一些事。
另外，我會估測孩子打完一局遊戲需要的時間，然後在他快結束時提醒，一般他都會退出遊戲，然後把手機交給我。
其次，當孩子煩躁和急躁之時，我估測是輸了遊戲，在半小時內不去捅馬蜂窩，等他自己將沮喪情緒消化一會後，再去提醒他暫停。
避開他情緒最差的峰值，這樣既不會被懟，也不容易當背鍋俠。
最後，在孩子最興奮的時候，按商量好的約定，潤物細無聲的幫孩子按下暫停鍵，這樣遊戲癮就被無形中稀釋了。
對遊戲花的時間越少，依賴也就越小。孩子的精力是有限的，他花在學習和其它事情上的時間多一點，遊戲的時間自然少了。
就這樣磨了孩子不到3個月，他的遊戲癮逐日下降，後來慢慢覺得玩遊戲很沒意思，做其它事也挺好玩，就卸載了遊戲。
多巴胺熔斷的意義在於慢慢戒斷，當癮達到最高值時，按下暫停，這樣就變相降低了成癮的程度。
然後再慢慢戒斷，同時用遠離遊戲的時間，做更多孩子覺得有價值和有意思以及有成就感的事情。
這些正向反饋帶來的價值感，比玩遊戲帶來的即時多巴胺更持久。
最後孩子遠離遊戲後，覺得學習也很有意思，讀小說也蠻有趣，出去運動，出門看看也很好，就決定卸載了遊戲，而且也沒有提過再重裝回來。
