都說女人生完寶寶之後秒變“黃臉婆”，其實，坐月子是人生中最重要的體質調理期，月子坐好了，坐對了，不但不會顯老，反而會脫胎換骨，氣息和臉色更勝從前。
坐月子的時候，產婦要特別注意，很多的事情不能夠親力親為，需要別人照顧，好好的坐月子，把身體恢復好，否則可能會因此變得體弱多病，影響正常的生活和工作，坐月子的時候這三件事別糊塗, 不然容易落下病根！
觀察惡露，促進子宮恢復
子宮產後恢復的好不好看看惡露情況是否正常便能知曉。
惡露變化分三個階段
第一階段是在產後的3-6天，由於惡露內血液成分較多，故呈紅色，稱為血性惡露;
第二階段為產後7-14天，由於此期間惡露中所含血液量較少，主要成分為壞死蛻膜組織和粘液，故呈粉紅色，稱為漿液性惡露;
第三階段為產後2-3周，惡露內含有大量白細胞、表皮細胞及部分蛻膜組織，呈白色，稱為白色惡露。
產後惡露排出所需時間一般是在3個星期左右，適當服用益母草製劑，有協助子宮收縮、促進子宮恢復、減少惡露排出量、縮短惡露排出時間的作用。
惡露剖腹產比順產媽媽提前結束？
順產媽媽可能惡露會持續2-4周，時間較長。剖腹產媽媽可能在7-10天就沒有了，整體惡露量較少。為什麼呢?
因為剖腹產時，醫生在處理完胎盤之後，會盡量將子宮內殘留的血液處理乾淨，所以子宮內殘留的血液後胎盤蛻膜組織較少。
二
堅持母乳餵養，初乳不要浪費
來了解一下 “初乳”
初乳
一般在生完孩子後的4-5天里，產婦分泌的乳汁都是淡黃色的，會比較的粘稠，這個時候的乳汁就是初乳。
初乳是哺乳期中營養最高的奶水，營養價值其實比成熟乳高出很多。
初乳的好處
在初乳中會含有豐富的蛋白質，含量大約有10%，而成熟乳僅有1%；
其中還含有大量的抗體，比如免疫球蛋白、細胞因子乳鐵蛋白、溶菌酶、維生素A等；
而且還給新生兒供給特殊的營養成分，比如鋅、銅等微量元素；
此外，初乳裡面的脂肪、乳糖含量都比較低，非常適合新生兒吃，很適合寶寶的吸收和消化。
注意
初乳最多只有7天的時候，很寶貴，所以一定要及時給寶寶吸吮母乳，還有就是寶寶的第一口食物最好是母乳，因為新生兒在第一口食物後，便會極易排斥其他的一些食物。
三
產後別盲目進補，遵循飲食原則
坐月子期間，體質跟平時是不大一樣的，這時候，媽媽們的飲食要注重以下三個原則：
一：清淡易消化為主，切記盲目進補
月子里的飲食應比平時更加清淡，當身體慢慢適應過來後，再開始滋補身體。
切忌一開始就大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，不要太“重口味”哦！產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等，在這過程中，胃腸道的蠕動會得到很好的恢復。
二：補水與消水腫同時進行
產後媽媽容易水腫，可以多喝紅豆湯幫忙消水腫。但消水腫的同時並不意味着不能補水。
相反，新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯、喝水是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
三：少吃多餐，葷素搭配
懷孕子宮會脹大，這對身體其他器官造成了壓迫，分娩後新媽媽的腸胃功能還沒有及時恢復，這時候要堅持少吃多餐，可以一天吃五到六次。
但要葷素搭配，含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。這樣既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
四、避免乾重活，以免落下腰疼
有的產婦身體體質好，尤其是順產的產婦，幾乎幾天就能恢復產前甚至是孕前的精氣神。
於是，這樣的媽咪就加入到了家庭當中的家務勞動。殊不知，這樣對身體的恢復的是沒有幫助的，而且會日後甚至是後半輩子的傷害是很大的。
在順利生下寶寶之後，新媽媽至少需要踏踏實實地休息兩周時間，畢竟分娩過程中消耗了太多的體力和精力。在這段時間裡，家務盡量少做，或請家裡的其他人來幫忙。如果你們是小家庭，老公又很忙的話，下決心請保姆或者小時工都是不錯的辦法。
總之，新媽媽要掌握一個原則，在月子當中恢復好體力、養好身體才是最重要的;否則如果因為這時候着急做家務而落下腰疼、背疼的毛病，就得不償失了。
