美美的吃上一頓飯後，多數人都想舒服的坐着、躺着，如果是在家裡還會躺在床上，玩得不亦樂乎。可為什麼有的人卻說一吃完飯就躺着是長胖的元兇呢？ 還能不能這樣做？
在日常生活中，可能很多人都認為飯後躺着，因為沒有運動消耗，所以是長胖的原因之一。看似很有道理，但實際上，飯後躺着並不會使人變胖，除了躺着的姿勢以外，還有坐着、站着都是一樣的效果。在研究上發現，這些姿勢所消耗的能量幾乎一樣。
反而在吃完飯後，因腸胃在充分蠕動消化剛進食的食物，全身血液會流通到腸胃 。相比於飯後躺着，最不建議大家的是飯後立馬工作，或是做劇烈運動等等。
一方面做這些事情會在一定程度上影響腸胃消化吸收。另一方面，在吃飽飯的前提下，人們更容易犯困，分散腸胃注意力。此時直接睡過去，才真有可能讓你長胖。
如果是吃午飯後，因為場合有限，我們不妨選擇飯後散步， 注意不要做過於劇烈的運動。大量有氧運動會加快腸胃蠕動，長期下去， 還有可能導致腸胃血液黏稠，缺乏血液供應後，極易造成消化不良。
所以，還是建議大家選擇輕緩的方式，有助於機體降低餐後上升的血糖生成指數。如果實在犯困想要睡覺，最好在飯後半個小時後睡。同時注意睡覺姿勢，經常趴着睡不利於頸椎、眼睛的健康。
最後提醒有反酸問題的人群，簡單的反酸，需要大家改變飲食方式。盡量少食用刺激性較大的食物，如辣椒、花椒、油炸食物、腌制食物、加工肉製品等等，主食上選擇發酵食物，更利於腸胃消化，減少腸胃刺激，避免飯後不適。
嚴重到有胃食管反流病情的人群，在飯後一個小時內就不要選擇平卧的姿勢了。因病情原因，飯後立即平躺，剛進入到腸胃的食物被送到食管下端，但食管下括約肌處於鬆弛狀態，一旦無法把住入口的食物還容易反流到食管，甚至是口腔中，給身體帶來不適感。
另外，對於懷孕的人 ，因為腹腔內壓力增高懷有小寶寶，飯後還需坐一會再去平躺，避免反流、燒心等不適現象。對於其他人群可以自由選擇，在減肥上還需採取適量運動的做法，要比單一避免有效多了。
各位朋友，你有飯後躺着的習慣嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
