“水是生命之源”，喝水有利於身體健康，都說可以三天不吃飯，但是不能三天不喝水。
既然這樣，就有人提出了每天喝8杯水的概念，認為每天喝夠8杯水才能保持健康。但是水真的是喝的越多越好嗎？
當我們聽到每天需要喝8杯水，可能覺得水可以解百病，多喝點總是沒錯的，就聽信了這句話，並且每天堅持喝8杯水的量，甚至更多。
先來了解一下每個人的水杯容量。很多人的水杯容量都能達到500ML，如果每天喝8杯水的量，合算下來每天喝水量能達到4000ML。這種情況下對身體就會產生不利的影響，造成水中毒。
⏩ 什麼是水中毒呢？
簡單來說就是人體內水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內存留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，稱之為水中毒。
健康的腎臟在正常狀態下每小時可以排出800-1000毫升的水（尿液），因此在這個程度內攝入水分，腎臟“表示毫無壓力”。
但如果在短時間內突然飲用了巨量的水，腎臟來不及排出，那些多餘的水就會大量進入細胞，導致低鈉血症。
所以說即使在很渴的情況下，也不要大量飲水，這樣會給身體帶來很大的負擔。
另外過多的飲水，還會打亂身體的電解質平衡，影響身體代謝功能。，還會有心力衰竭可能。當晚上睡覺前喝水過多，還會出現水腫、浮腫等現象。夜裡也會頻繁起來上洗手間，這些都會影響人的健康。
⏩ 一天喝多少水合適呢？
正常情況下，飲水量每天達到1700ML左右就可以了。平常的水杯容量在200ML—300ML，也就是6—8杯。這也是常說的每天8杯水。
其實，除了喝水，我們每天補充水分的途徑還有很多。比如喝的粥，吃的水果蔬菜都會補充一定的水分。不一定要嚴格按照每天8杯水的喝法。
喝水量也不是固定的，要看實際情況。如果進行了劇烈運動，這時候身體消耗了大量的水分，自然需要補充。
總結來說，錯誤的喝水，不僅不會健康身體，還會帶來危害。
⏩ 科學的喝水方式
早上起床後，最好喝一杯溫開水，可以促進身體代謝，潤腸排毒。
運動結束後，身體會排出水分，流汗。這時候有條件可以喝淡鹽水，平衡體內電解質，對身體比較好。
中午吃完飯半小時後喝一杯水，可以加強身體的消化功能。
晚上睡前半小時喝一杯水，可以達到解毒,排泄,消化增進血液循環的作用。不過別一口氣喝太多，以免半夜上洗手間影響睡眠質量。
喝水最好喝溫水，多次少飲，每次喝50ML左右。即使不渴也要喝一點，健康喝水。
水不是喝的越多越好，8杯水的說法也要仔細分辨，科學喝水，避免對身體造成危害，保持身體健康。
