不管是男人還是女人，每當生病表現得虛弱的樣子的時候，總是會被人嘲笑為“林妹妹”。《紅樓夢》中的林妹妹黛玉是名副其實的“病美人”，她總是一副弱不禁風的樣子，連她自己都說：“從會吃飯時便吃藥。”
林妹妹為什麼虛弱？
因為天生身體就虛，有“不足之症”，一直吃着“人蔘養榮丸”。這個葯是治療氣血兩虛的。林妹妹氣虛又血虛，看書中描寫的她的樣子就知道，臉上沒有血色，說話聲音也小，中氣不足。受影響，還會出現很多其他疾病。
“林妹妹”總是病怏怏的主要原因就是氣血兩虛。氣血對女人來說至關重要，氣血好，臉色才能紅潤，疾病才不會找上門。《黃帝內經》中提到：“氣血失和，百病乃變化而生。”從女性月經方面來說，氣血不足，就會造成月經遲來、量少、經血稀而顏色淺。月經過多，又可能反過來造成氣血不足。所以“補氣血”非常重要。
氣血不足的人怎麼辦
氣血不足的人可以適當多吃紅棗、人蔘、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、南瓜、山藥等，這些食物有助於生血補血。
補氣血是養顏祛病的基礎，但是氣血補足了我們還要讓它活起來。人的身體就如一汪泉水，得有活水從泉眼裡汩汩不斷地往外流。血就像水，而氣就像托水上流的動力。如果血少了，泉水就會幹枯；如果氣不足，就成了一潭死水，毫無活力。所以，不那氣血究竟應該怎麼補又該怎麼養呢？
首先，補氣血應多吃一些有益氣血的食物。
一日三餐，我們總離不了一個“吃”字，在“吃”的方面下工夫，既美味又輕鬆。其中，第一個寶貝是偏重補血的大棗，被譽為“百果之王”。中醫認為大棗味甘、性溫，入脾經、胃經，有補中益氣、補血養血的功效。
清代的《本草崇原》中說：“大棗補身中之不足，故補少氣而助無形，補少津液而資有形。”無形即是氣，有形即是血，所以大棗是補養氣血的佳品。大棗雖好但莫多吃，從調養的角度看，每天3～5個棗，煮熟或蒸熟吃，長期堅持吃就可以起到很好的效果。
第二個寶貝就是偏重補氣的人蔘。人蔘是補氣的第一要葯，它味甘、微苦、性溫，歸脾、肺、心、腎經，有大補元氣、復脈固脫、補脾益肺、生津養血、安神益智的作用。但有人服用人蔘後會出現上火的情況，這類人可以選用西洋參。人蔘被人們稱為“百草之王”。人蔘具有大補元氣，復脈固脫，補脾益腎，生津止渴，安神益智之功效。
第三個寶貝是氣血雙補的桑葚。桑葚的主要功效是滋陰養血，並且氣血雙補。但由於桑葚性寒涼，吃得過多會導致腹痛，所以經期最好不要吃，平時吃也要適量。
補氣血更要養
補氣血還要注意“養”。我們補氣血不能一邊補一邊“漏”，還要守得牢、藏得住。要想藏好血，就得好好對待肝，因為肝是藏血的器官。
凌晨1～3點是肝經值班的時間，所以在此之前入睡，肝才能藏好血。喜歡熬夜的朋友們可要注意了，要想氣血好、身體好，拒絕做“夜貓子”也是很重要的。
可以說，益氣補血是健康的關鍵，只有打好氣血這個根基，才能讓健康的摩天大廈穩穩矗立；否則，再怎麼調理都只是在搖搖欲墜的大廈上做一些無關緊要的修補而已。
@哈氏醫學傳承工作室學習更多養生知識
