默默無聞的在做哪些“工作”？
肝臟是人體內最大的“加工廠”，“加工”來自心臟或腸道系統的血液。首先肝臟會將血液中的碳水化合物轉化成糖類，然後對這些血液進行過濾，貯藏一部分能量，也會將血液中的有害物質進行清理，轉化成能量。經常有人提到說，酒量不好就是肝不好，酒精代謝主要就是在肝臟。除了主要的“排毒代謝”的功能，肝臟還能製造人體所需要的多種產品，如“血漿蛋白”、輔助生成荷爾蒙的“膽固醇”，其中最最重要的就是膽汁！膽汁可以幫助分解、消滅病菌、以及中和過多的胃酸等。
普通人該怎麼去養肝呢？
（1）拒絕油膩的食物，控制體重
大家已經發現了，很多人肝臟有問題都是因為肥胖或者喜歡油膩食物造成的。由於血脂高，肝臟只能被動吸收這些脂肪，造成脂肪肝。如果長期不改善，極易繼續惡化，向肝硬化發展，甚至可能是肝癌。知名演員沈殿霞就是因為肝癌去世的，她在娛樂圈以“肥姐”著稱。特別是男性，美國的一項調查顯示，肥胖的男性死於肝癌的危險度是正常體重成年男性的4.52倍。
（2）適度運動，保證充足睡眠，晚上10點就寢
中醫認為，凌晨1～3點為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒。從西醫的理論來看，晚上10點至凌晨2點為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現黑眼圈，有礙美容。養肝、保肝的最好方法是晚上10點開始睡覺，保證充足睡眠。同時，適度的運動又能促進代謝，又能減肥和改善睡眠。
（3）擁有好心情
常言道，易怒傷肝，心情不好，第一個傷到的就是肝臟。一定要學會釋放自己的壓力，適當發泄情緒，不抑鬱、少憤怒。
（4）適當的保健品
市面上現在有很多護肝的保健產品，五花八門，改善的方向其實是有不同的，購買前一定要詢問醫生，針對自己的情況來選擇。但盡量不要通過保健品來護肝，“是葯三分毒”，特別是很多產品喜歡用“解酒”來當做賣點，一定要注意甄別，不要反過來加重肝臟“解毒”的負擔。
雖然肝臟健康問題的經常反覆提，但真正當回事的人卻少之又少。人們總是等到自己出現肝健康問題的時候才會想起來。特別是現在流行網紅美食打卡，幾乎都是高糖重油重鹽的食物，加之人人都喜歡久坐玩手機，這些勢必都造成了肝健康問題越來越多，值得大家警醒！
祝大家擁有一個健康的肝臟，幸福健康的生活！
