俗話說“冬至大如年，人間小團圓”。
而過完這周，到下周便要迎來冬至了，冬至這天，北方地區有吃餃子的習俗，南方則是吃餛飩或者湯圓，總之大家對它都十分重視。
當然，冬至不能光吃餃子湯圓，還有很多東西建議中老年讓你要提前備好，比如下面這4樣。
第一樣：牛奶雞蛋等高蛋白食物
天氣寒冷，要想增強體質提高免疫力，大家一定要多吃高蛋白食物，最常見的就是牛奶雞蛋了，老人孩子常吃，精神飽滿少生病。
至於兩者的吃法，牛奶早上加熱可以直接喝，雞蛋也可以直接煮着吃，如果想換種吃法，可以試着做一下這個牛奶燉雞蛋。
準備幾顆2顆雞蛋，如果家裡人多可以多備幾顆，敲碎蛋殼後，把雞蛋液倒入碗中，撒入一點白糖用筷子把它攪散。
接着再往裡面兌入牛奶，如果覺得雞蛋比較腥，家裡有檸檬的可以擠點汁兒，用篩子過濾一下，直接包上保鮮膜戳幾個洞，上鍋蒸，時間把握在10分鐘左右，差不多了就可以端出來吃。
第二樣：新鮮水果蔬菜
新鮮的水果蔬菜中，有着豐富的營養成分，比如維生素、鐵等礦物質還有膳食纖維等，不管是老人還是小孩，冬天吃都有很大好處，既能補充人體內所需的微量元素，還可以增強體質。
水果的話，推薦大家多吃點維生素C含量高的，比如檸檬、獼猴桃草莓等，蔬菜的話，可以多備點西紅柿、黃瓜、芹菜和蘿蔔等。
第三樣：優質糧食酒
冬至，作為一個小團圓的節日，除了菜餃子外，一瓶好酒更能烘托節日氣氛，那啥樣的酒才是好酒呢？
在我看來得滿足2點：
❶純糧釀造而成，不存在任何添加劑，這點只看配料表是可以看出來的，純糧酒只有糧食水。
❷好喝耐喝，質量等級最好是優級。
而符合這2點的酒其實很多，如果不知道怎麼挑，自飲的話，這款性價比高的貴常春便十分不錯。
貴定的老牌子有保障，釀它的貴定酒廠，自1953年建廠以來，幾十年的時間裡，始終紮根在醬酒領域，勢必要釀出一款優質平價醬酒。
當年拿下茅台菌種後，酒廠立馬將其投入到了酒的釀製中，並成功打造出這款貴常春系列酒。
優秀的酒質，幫助它吸引來了不少酒友，在當時，不少人更是直呼其“小茅台”，可見其酒質是真的好，難怪參加那麼多比賽，每次都能拿回大獎（譬如優質白酒精品等）。
如今的酒，相較於以前，口感其實要更驚艷，畢竟是用最好的醬酒工藝釀製的，且每滴成酒全是用6年酒與10年酒調兌，處處彰顯着老酒廠的底蘊，醬香更突出，口感更醇厚細膩，好喝不上頭。
第四樣：乾果零食
除了這些，乾果零食也可以備點，尤其是那些有營養又好吃的乾果零食。
而適合老人吃的乾果零食有：核桃、花生、板栗以及大棗等，都是無任何添加劑，且營養比較充足的零食。
小孩的話，可以多吃點葵花籽、松子核桃等，盡量少吃高油高鹽的零食，因為它們很多都屬於垃圾食品，吃了沒啥營養，關鍵添加劑還多，孩子再愛吃也別給他們買。
當然，如今疫情放開，除了這些東西外，還有很多日常用品大家也要提前備好，盡量少出門。
好了，今天的分享到這就結束了，關於冬至，你們那都有啥風俗？歡迎補充。
