對於中老年人而言，和冬季接軌的深秋無疑也是一個十分難捱的季節，變化多端的天氣給身體帶來了種種的不適，此時其實是十分需要吃上一些營養豐富的食物來滋補身體，以對抗逐漸寒冷的空氣的。
但是不少中老年人卻發現，自己也吃了不少的滋養食物了，怎麼身體還是很差呢？這是由於陷入了一個飲食誤區，很多中老年人認為雞蛋和豬肉是秋冬進補的好手，誠然，二者都含有一定量的蛋白質，但是雞蛋的膽固醇含量極高，而豬肉的脂肪含量也不低，吃多了反而會對健康無益。
深秋滋補，雞蛋豬肉靠邊站，這5種滋養美食，味道好營養足
1、鱸魚
鱸魚自古就被視為上好的滋補佳品，向來以肉質細嫩、刺少易食而被廣為稱頌。值得一提的是，鱸魚的營養價值也十分的豐富，在過去，是達官貴人鍾愛的秋季風物。
鱸魚的製作也十分的簡單。只需要將去鱗去腮的鱸魚清洗乾淨擦乾水分，然後放上小蔥和薑片，開大火整15-20分鐘，出鍋後淋上蒸魚豉油和熱油，就是一道美味佳肴。
2、蓮藕
蓮藕是獨屬於秋天的美味恩物。口感脆嫩而做法多樣，在深秋這個寒冷乾燥的時節，吃上一些蓮藕有很好的潤燥作用。
清炒和涼拌都是蓮藕很好的做法。將蓮藕去皮、切成均勻的薄片，然後下熱水燙熟，加上鹽、糖、辣椒、蒜拌上一拌，就是一道美味可口的涼拌蓮藕了。
3、牛肉
牛肉的蛋白質含量高於豬肉，而脂肪含量又遠低於豬肉，是很適合中老年人吃來滋補身體的肉類食物，其中尤以牛腩和牛腱為佳。
番茄牛腩就是一種十分受歡迎的牛肉做法。將牛腩在熱油中翻炒至變色，然後放入切好的番茄塊，炒至番茄出汁，加入蔥、姜、鹽、料酒、老抽、生抽翻炒，加入開水和八角等香料，小火慢燉2-3小時即可。
4、紅薯
秋季也是紅薯豐收的季節，這個時候的紅薯，口感綿密緊實，香甜無絲，吃上一些，還能夠幫助加速腸道的蠕動。
紅薯蒸、烤、煮都是很好的做法。其中比較的推薦的是紅薯粥，將紅薯去皮切塊，待水開後加入米粥中，小火慢煮30-35分鐘，一鍋軟糯香甜的紅薯米粥就做好了。
5、駝奶
如果說起讓中老年群體飽受困擾的疾病，其中缺鈣的導致各種問題一定是被提及的頻率很高的一種，這就要求中老年人在日常的飲食中注意對鈣元素的補充。
歲月優駝，每100g的鈣含量高達600mg，也就是說，是市面上常見的牛奶的6-7倍，而且為了加速人體對鈣的吸收和提高鈣元素的利用率，歲月優駝還特別添加了益生菌和維生素D，讓這些營養能充分滋養人體，而牛磺酸、免疫球蛋白、乳鐵蛋白和葉酸的加入，更是賦予了“歲月優駝”更加多能的營養。
喝起來很方便，只需要拿55℃左右的溫開水重開，然後喝上一口，就能感受到甘醇和香濃在舌尖舞蹈的絲滑口感，略帶一點駝奶原生的鹹味，歲月優駝不僅營養豐富，還能讓大家感受到一場味覺盛宴。
小結：中老年人在日常的生活中一定要注意攝入多樣化的營養元素，不要過於節儉，這5種營養食物常吃，補充營養的同時還能享受美食的快樂，一舉兩得。
