天冷了，建議中老年人:少吃海帶和蘿蔔，多吃3樣，為入冬做準備。哈嘍，大家好。我是大廚江一舟。今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？
未來一周的天氣是一天比一天寒冷了，在我們北方天氣預報說下周的天氣將要降到零上2度左右，這就意味着即將進入冬天啦。這天冷後啊，建議中老年朋友一定要記得少吃海帶和蘿蔔哦。
懂行的朋友都知道，海帶、豆腐和綠豆都屬於寒性食材，那麼這天冷一定要少吃寒性食材，多性熱生菜哦。這天冷後，如果不差錢的話，建議中老年朋友一定要記得多吃這三樣，為入冬打好基礎，身體健康，少生病。話不多說，直接給大家分享乾貨了。
NO.1多吃肉
這人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。肉類是我們日常生活中補充營養物質的最佳食材啦，甭管是豬肉、牛肉還是羊肉，它裡面都含有豐富的脂肪、氨基酸、不飽和脂肪酸等營養元素。立秋到，貼秋膘。天冷後可別忘了多吃肉類哦。
推薦菜譜:白灼大蝦
1.首先準備新鮮的明蝦20隻，去掉蝦線，然後放在清水中給它沖洗乾淨。大蔥一根切蔥花，老薑一塊切成薄片。接下來開始上火製作。
2.炒鍋內加入適量的清水蓋上蓋子大火燒開，水燒開後再把準備好的明蝦20隻放入鍋內。然後放入準備好的蔥姜，蓋上蓋子用大火煮沸五分鐘。五分鐘後，明蝦已經煮制變色啦。
3.然後把它盛出來，直接擺盤放入碗中。往裡面加入一勺白灼汁，然後再撒上一小把蔥花。直接淋入兩勺熱油就可以出鍋啦！
NO.2多吃雞蛋
雞蛋可是我們日常生活中最常見的營養食材啦，它裡面含有豐富的蛋白質等營養元素，尤其是對於退了休的中老年朋友來說，每天吃一到兩個雞蛋可以補充身體所需要的熱量。
推薦菜譜:五香茶葉蛋
1.首先準備4塊錢一斤的雞蛋十個放在清水中洗凈，炒鍋內加入適量的清水，然後再把準備好的雞蛋放進去。蓋上蓋子大火燒開。水燒開後轉中火繼續煮沸八分鐘。
2.八分鐘後把準備好的雞蛋盛出來，然後用勺子背把蛋殼敲碎。炒鍋燒熱放入適量的清水，然後再往裡面加入一勺生抽、三勺老抽，放入一勺茶葉，再把準備好的雞蛋加進來。
3.蓋上蓋子大火燒開，水燒開口轉中火慢燉30分鐘。35分鐘後放在鍋里給它腌制一晚上。第二天拿出來直接熱着吃就可以啦。
NO.3多喝湯
這俗話說“秋季多喝湯，內火全跑光”，這秋天是一個乾燥的季節，可別忘了給家人多燉煮一些湯里喝哦。秋季多喝湯，既能補充水分，還能緩解乾燥，經常在家做飯的朋友可別忘了給家人準備一些。
推薦菜譜:鯽魚豆腐湯
1.首先準備新鮮的鯽魚，三條去掉魚鱗和內臟，然後在表面改上一字花刀。放在清水中，給他沖洗乾淨。新鮮的豆腐一塊給它切成厚厚的薄片，最後切成小塊放入碗中。
2.炒鍋燒熱，然後在裡面撒入一小把精鹽。再放入適量食用油，然後再把準備好的鯽魚直接放入鍋內。用大火給它煎制定型，然後在裡面加入足量的開水。蓋上蓋子大火燒開。
3.水燒開後再把準備好的豆腐加進來，水燒開後轉中火給它慢燉15分鐘。然後在上面撒上一小把蔥花，撒上少許的胡椒粉和精鹽就可以出鍋啦！
好啦，以上就是關於本篇文章的具體分享啦。你還知道天冷後應該多吃哪些食材嗎？歡迎評論區分享給我們。咱們下期見。
