戀愛中的女生該如何“有效”地生氣？

女生在戀愛中發的脾氣往往多於男生，脾氣急，發多了還影響雙方的感情導致分手，但又控制不住自己發脾氣。其實很多時候明明只是因為一件小事產生爭執，為什麼最後就發展到了形同陌路的地步呢？明明當時退讓一步當時沒有放縱自己的情緒，很可能就不會這樣。

生氣是每個人與生俱來的能力。當我們變得憤怒時，大腦杏仁核活動增強，前額葉皮層活動受抑制，杏仁核會釋放大量荷爾蒙，引起身體和情緒的恐慌。我們不能選擇對憤怒一味隱忍或是乾脆爆發。相反，我們需要積極地表達我們的憤怒，找到緣由並消解憤怒，這才是憤怒真正想告訴我們的。

在你想和男朋友發脾氣之前做好這三件事

1.停下來，深呼吸

當我們開始生氣時，即將發脾氣前，拉住自己，讓自己停下來，進行深呼吸。

此刻我們什麼都不要去做，不要做出任何指責或懲罰他人的舉動，而是保持沉默，避免衝動。

2.識別生氣的原因

冷靜的想清楚你生氣是什麼原因？是不是外界因素的影響？你發脾氣是想解決問題還是單純的發泄情緒？你到底想要對方做什麼？

3.合理表達感覺和需求

當我們知曉了自己的需求後，我們便需要進行表達。很多女生都明白男女思維的差異性，男生幾萬年進化的大腦結構就是“解決問題”的直線思維方式。男生天生就是喜歡以解決問題為出發點來溝通的，比如說女朋友不開心了，行，你告訴我為啥不開心，我去執行，這就是直男思維。所以很多時候男生習慣講道理不等於不在乎你不愛你。而是他需要清晰的知道這樣做讓你產生了什麼樣的情緒？為什麼會讓你不舒服不開心？他以後需要做到什麼？

說到這裡來教你正確的溝通方式

1.完整的把事情描述清楚，並且不帶主觀意識

比如：“我今天在家收拾了一下午的客廳，我從客廳掃出了很多的空酒瓶。”

你的描述到此為止，不要去批評對方，接下來進行第二步。

2.表述你心裡的感受

發生這件事的時候，你心裡的感受是什麼？“委屈、高興、孤單、傷心、難過、生氣”

比如：“我今天在家收拾了一下午的客廳，我從客廳掃出了很多的空酒瓶。我有點生氣。”

這樣相對於來說會降低他的心理防禦，你並沒有馬上職責他，他願意和你進行下一步溝通。

3.表述出你感受的由來

比如：“我今天在家收拾了一下午的客廳，我從客廳掃出了很多的空酒瓶。我有點生氣。我並不是因為你弄亂了而生氣，只是覺得這是我們共同的家，我希望它是乾淨整潔的，能讓你每次下班回家都能感受到家的溫馨，你也不會覺得疲憊。”

其實這件事情，從表面上來說，就是因為亂扔，但是你要告訴他的並不是“亂扔”這個結果，而是要告訴他的是為什麼會因為他亂扔生氣，把更深層次的東西說出來。

因為男女思維的差異化，很多時候的吵架都是因為思維差異而導致情況愈演愈烈。如果你說服不了男人，那你的所作所為就會變成無理取鬧。

4.提出請求

比如：“我今天在家收拾了一下午的客廳，我從客廳掃出了很多的空酒瓶。我有點生氣。我並不是因為你弄亂了而生氣，只是覺得這是我們共同的家，我希望它是乾淨整潔的，能讓你每次下班回家都能感受到家的溫馨，你也不會覺得疲憊。喝酒的話可要記得把瓶子收拾好，我想你那麼聰明，肯定能記住的。”

又比如：“我希望你以後能少喝點酒，對你身體不好。”等等

你希望對方滿足你的同時你就需要考慮對方的核心需求是什麼。因為沒有人會喜歡入不敷出，得不償失，大多數人都不會把吃虧是福奉為人生信條。

感情是需要好的使用習慣，維護和升溫才是關鍵，而不是去抱怨“你以前都不這樣的，曾經的你和現在的你差太多了，你就是不愛我了”

走出這個誤區才能擁有穩定的長期關係。