一個全職奶爸的700多天

2023年5月，31歲的葉雲豪在毫無準備的情況下，開始擔任“全職奶爸”。這個被雙方家庭視為“合理分工”的決定，在此後的700多天里成為葉雲豪的一段全新人生考驗。

從年薪豐厚的銷售總監，到整日守着奶粉尿布的“全職奶爸”，擺在葉雲豪面前的，是與成千上萬“全職媽媽”以及“全職奶爸”一樣的境遇：24小時無休的體力消耗、不被理解的情感孤島，以及喪失社會身份的無力感。“帶娃很幸福，但我不快樂，直到重新找到自我，我才理解了如何才能做好一個稱職的爸爸。”葉雲豪說。

被打亂的生活

他人生的勳章

只剩女兒喊的那聲爸爸

茉莉出生在2023年5月3日的下午。護士推着嬰兒車從產房出來時，葉雲豪盯着那個皺巴巴的小臉，心想：怎麼這麼丑？剛出生的茉莉像只紅皮小老鼠，縮在襁褓里哇哇大哭。他手忙腳亂地接過這個計劃外的人生“禮物”，甚至不敢用力呼吸。那時他31歲，從未想過自己會成為“全職奶爸”。這個決定始於現實的考量：從事寵物用品銷售的葉雲豪就業相對靈活，而妻子在體制內工作不宜辭職。雙方家庭都認為這是基於現實的“合理分工”。

妻子產假期間，兩人一起帶娃，尚不覺得疲憊。茉莉大概四個月大時，妻子重返職場，葉雲豪開始了一個人的戰鬥。隨着孩子一點點長大，帶娃的體力消耗遠超他的想象。在孩子半歲前，他每晚要起床四五次沖奶粉。茉莉像個小鬧鐘，每隔兩小時準時哭醒。葉雲豪抱着她在客廳來回踱步，盯着窗外路燈從亮到滅。

茉莉會爬後，一刻都離不開人。她像人體掛件一樣扒在父親身上，吃飯要抱，玩玩具要抱，葉雲豪連上廁所都得把她放在腳邊。去川西旅遊時，一整天都要徒步，她全程要爸爸抱着。葉雲豪累得雙腿打戰，懷中的茉莉卻因新奇體驗咯咯直笑。

葉雲豪發現自己越來越難以維持原有的生活節奏。曾經熱愛的運動、閱讀，甚至簡單的散步都變得遙不可及。茉莉的作息決定了他的作息：孩子入睡，他懸着心，警醒着；孩子醒後，他即刻投入戰鬥。

茉莉出生前，葉雲豪有20多萬元存款，自以為足夠應對育兒開支，然而現實很快給了他一記耳光。奶粉、尿不濕、輔食機、衣服……每一樣都打着“嬰兒專用”的旗號，價格翻倍。向來花錢大手大腳的他，在“富養女”觀念的驅使下，堅持給茉莉最好的：一罐進口奶粉400元，茉莉一個月能喝掉五罐；尿不濕一天換八片，一包用不了一周。茉莉一歲半時，原來的存款只剩下了一半。他不得不關掉所有小額免密支付，取消視頻會員續費，戒掉了愛買衣服的習慣——從曾經每月在穿搭上要花七八千元的時尚潮男，現在已經半年都沒給自己買一件新衣了。

有一次把茉莉哄睡着後，葉雲豪去樓梯間抽煙。突然想起辭職前的日子——那時他穿着西裝在飛機上改ppt，頻繁出差，衣着得體，而現在自己連件沒奶漬的t恤都找不出。從前他是西南銷售總監，經常被公司其他部門邀請去分享經驗。最後一次出差是去南京分公司，他在台上侃侃而談，台下掌聲雷動。如今他人生的勳章就只剩下茉莉口中含糊喊出的那聲“爸爸”。

不能丟失的自我

得不到理解和承認

“我怎麼過成了這樣”

葉雲豪認為，帶娃最累的不是體力，而是“心力”。一晚上幾次起夜、孩子生病沒日沒夜照顧，這些誠然辛苦，但總能熬得過去。他和一些“全職媽媽”以及“全職奶爸”聊天發現，最讓他們這個群體難以接受的是，自己全力且精心地照顧孩子，卻得不到家人的理解和價值的承認。

有一次茉莉咳嗽引發哮喘，病情加重後被送進醫院，住院七天，葉雲豪日夜守着。醫院的環境嘈雜——隔壁床孩子吐了，對床爺爺打呼嚕，護士每隔兩小時來量體溫……葉雲豪每天只能在陪護床上勉強休息一會兒。然而出院後，得到的卻是母親的責怪：“你怎麼連娃都照顧不好？”葉雲豪理解母親並不是有意傷害他，但卻被這句話深深刺痛了。

茉莉八九個月大時，正熱衷於爬行探索世界。一天傍晚，妻子下班回家，目光落在寶寶沾着灰塵的衣襟上。“寶寶身上怎麼這麼臟？”這句話讓剛經歷全天奮戰的葉雲豪格外委屈。

妻子抱怨他給女兒買的秋褲“土得像老頭”，他反駁“高腰的才保暖”。妻子喜歡網購漂亮的小童裝，蕾絲公主裙、蝴蝶結小皮鞋……葉雲豪則堅持實用性，購買耐髒的純棉連體衣。一條嶄新的粉紗裙，在妻子興奮拍照半小時後，便被茉莉糊滿南瓜泥，妻子的責備也隨之而來：“你就不能小心點？”

類似的不快和矛盾不斷發生，葉雲豪開始變得沉默寡言，一點點小事都能讓他情緒失控。終於，在最後一次爭執後，婚姻也亮起了紅燈。

離婚後，葉雲豪的體重從160斤減到140斤，失眠成了常態，整夜睜眼到天亮。他躺在床上經常想：我怎麼了，怎麼過成了這樣？其實我想聽到的無非是一句“老公，你辛苦了”或類似的話。

除此之外，社會角色的消失也讓葉雲豪感到不安。手機相冊里，最新的1278張照片都是女兒，自己最近的一張工作照停留在2022年4月。在大學同學群里，關於職業、股票、市場的聊天信息不斷滾動，他卻發現自己沒什麼可說的，找不到話題，也參與不進去。在婉拒了三次朋友的線下邀約後，他和朋友在餐廳小聚了一次，卻發現對方在討論區塊鏈，而自己關注的是奶粉配料表。持續封閉在家帶娃的生活，讓他與社會圈子的共同語言在減少，進一步加劇了焦躁和孤獨的心理情緒。

葉雲豪開始強迫自己帶着孩子報名參加社區讀書會，茉莉與社區里其他孩子互動的同時，他有意識地和其他家長交流育兒經驗。大家一起甚至組建了跨行業育兒小組，12名成員來自it、零售、教育等領域，每次聚會前進行30分鐘的討論，他在這個過程中也逐漸找回了在眾人面前講話的勇氣。

偶爾，茉莉看到爸爸哭，會突然摸爸爸的臉，含混不清地哼起兒歌：“蝴蝶飛飛……”那是他哄睡時即興編的曲調。“痛痛飛走啦！”茉莉忽然把小手按在他眉心，扭動着身體給他擦臉。

採訪中，當被問及“最珍貴的育兒禮物”時，背景傳來茉莉脆生生的搶答：“爸爸的眼淚！”葉雲豪笑着解釋，有次自己躲着哭被她發現，孩子竟收集淚珠澆灌綠蘿，“茉莉說眼淚鹹鹹的，和小魚的海水一樣，要幫爸爸養出大海。”

真正地被看見

希望更多人理解

全職父母的付出

為了找回自我，也為了讓更多的人理解全職父母的辛苦，葉雲豪決定在社交平台上分享自己帶娃的日常。如今，他的賬號還保留着兩段素材：2023年7月記錄的女兒夜啼的音頻，以及2025年3月在社區講座分享嬰幼兒心理的現場錄音。“社會角色重構耗時730天。職業身份與育兒責任的兼容，需要社會支持系統的完善。”葉雲豪在下面寫道。

在一條爆款視頻中，他兩個黑眼圈之上頂着一頭亂髮，背景是茉莉的啼哭：“今天打翻飯碗三次，哭足兩小時……我忘了自己吃沒吃飯。”300萬的播放量將他推上風口浪尖，有人說他“賣慘”，但更大的聲浪來自媽媽群體：“看哭了，這明明是我的日常”、“謝謝你，我老公終於肯換尿布了”……

經歷這一切之後，葉雲豪真正理解了全職父母身上背負的沉重擔子。他建立了“全職父母互助群”，夜裡常有人倒苦水，同樣面臨著社交孤立和自我迷失的問題。

一條粉絲留言：“我老公說我帶娃就是享福，你能幫我罵醒他嗎？”葉雲豪點開她的主頁，視頻里是凌亂的客廳和哭鬧的孩子，配文：“凌晨三點哄睡，早晨六點做輔食，這就是‘享福’。”葉雲豪建議她：“拍下你老公帶娃的一天，讓他試試。”

這位粉絲後來真的拍了。視頻中，她老公手忙腳亂地沖奶粉，灑得滿桌都是，孩子嗆得直哭，不到兩小時就崩潰：“怎麼比上班還累！”這條視頻被她置頂，評論區上千條“哈哈哈”中，藏着無數媽媽的辛酸。

還有一次直播，一個年輕爸爸連麥說：“看了你的視頻，我請了三天假陪孩子。”屏幕那端，他的女兒正在搭積木，搖搖晃晃的城堡嘩啦倒下，父女倆笑成一團。

讓葉雲豪格外關注的問題還有，許多全職媽媽離婚後沒有存款、沒人脈，甚至不敢爭取撫養權——因為“養不起”。相比之下，作為“全職奶爸”的葉雲豪至少還能靠老客戶賺點外快。這也讓葉雲豪意識到，要想做一個合格的全職父母，需要重新找到自我，只有這樣，才能更好地完成育兒的任務。

在與寶媽的交流中，葉雲豪也感受到了一種前所未有的力量。她們的堅強和勇敢讓他深受鼓舞，也讓他更加堅定了自己的信念。他每次在社交平台上發布視頻，都會為所有的媽媽們打氣，他說：“我希望能用自己的經歷去影響更多的人，讓更多人看到全職帶娃的辛苦，讓更多人理解全職媽媽的付出。”

成為全職奶爸的700多天後，葉雲豪說，育兒從來不是一個人的戰爭，而是整個家庭甚至社會的責任。如果重來一次，他依然會選擇陪伴茉莉長大——但我會對妻子說：“我累了，幫幫我。”會對朋友說：“來家裡坐坐吧。”會對自己說：“全職帶娃不丟人。”

茉莉明年就要上幼兒園了，葉雲豪也準備重返銷售職場，如今和前妻的關係也緩和了很多。在採訪的最後，電話對面傳來茉莉清唱《小星星》的跑調歌聲，葉雲豪的笑聲隨之流出。他說，希望有一天，所有全職父母都能被真正看見。他們不需要被讚美“偉大”，只需要別人真心說一句：“你辛苦了，我懂。”

本版文/本報記者顏星悅

統籌/宋建華供圖/受訪者