寶寶3歲前，5種輔食一定要多吃

孩子3歲前，有5種輔食一定要多給孩子吃。

很多家長盼着孩子能有個好身體，所以輔食必須要吃好，這5種輔食可以換着花樣給孩子吃。

第一種輔食，蘋果山楂紅棗湯。做法很簡單，很多孩子脾胃不好，脾胃不好，孩子消化、吸收都會受到影響，想長個頭就難了。

春天是孩子長身體的好時候，調理脾胃是關鍵，只有脾胃好了，孩子才能更好地吸收營養。

製作方法：把蘋果洗乾淨，再把紅棗、山楂放在一個碗里，用開水蒸熟就行，簡單又方便，每天都能給孩子吃。

第二種輔食，各種糕。孩子成長的過程中，光補充鈣、鐵、鋅可不夠，還需要很多微量元素和膳食纖維。

吃保健品是一種補充方式，但可以給孩子吃各種糕，像菠菜糕、黑米糕、核桃糕、香蕉糕。

這些糕屬於發酵食品，孩子吃了消化吸收好，不會給脾胃造成太大負擔。

第三種輔食，DHA。對孩子大腦發育很重要，它是一種不飽和脂肪酸，都知道魚富含DHA，像三文魚、深海魚這些。

但現在魚太不讓人放心了，可以給孩子吃黑芝麻、核桃、山茶油或者亞麻籽油，這些食物里含有α-亞麻酸，能在孩子身體里轉化成DHA。

第四種輔食，純豆漿。每周至少給孩子喝3次，做豆漿的時候，什麼都別放，不要加糖，可以用紅豆、黑豆、黃豆、綠豆，再搭配紅棗、花生、芝麻一起做。

喝豆漿能給孩子補鈣、補鐵、補充維生素，還能補充維生素AD等營養物質，喝了豆漿孩子吃得香、長得好。

第五種輔食，鐵。對孩子大腦發育必不可少，孩子出生6個月的時候，身體中的鐵元素就不夠了，單靠母乳和奶粉沒辦法滿足需求，一定要給孩子吃輔食，選擇含有二價鐵的輔食。

有家長問，孩子輔食中能吃巧克力嗎？其實，像雞、豬肉的肝腎，都能給孩子補鐵。

不一定非要靠保健品，平時給孩子做輔食的時候，加點豬肝，加點青菜，或者煮個豬肝青菜面，把綠葉菜和豬肝、紅肉搭配起來，能做出好多花樣。

想讓孩子吃好，方法並不複雜，家長稍微上點心就行。