現在天氣涼爽
應該讓孩子多進行戶外運動
在做好硬核防晒的同時
每天也要留出超過1小時的時間曬太陽
才能促進鈣質吸收
保護身體健康
尤其對青少年群體而言
曬太陽帶來的好處多多
01
為什麼建議孩子多曬太陽？
1、曬太陽能夠促進人體合成維生素D
多曬太陽能夠補充維生素D，人體所需的維生素D，90%都是通過皮膚光照合成的，而維生素D能夠促進鈣的吸收，從對骨骼健康起到關鍵的作用，這也是為何醫生建議青少年多曬太陽的主要原因。
2、曬太陽能保護視力健康
戶外活動延長了曬太陽的時間，而曬太陽可以促使體內分泌更多的多巴胺，它可以控制眼軸增長，而近視主要由於眼軸過度增長所致。
同時，陽光中的紫外線照射皮膚可幫助人體合成維生素D，它能促進人體對鈣離子的吸收，而鈣離子有很好的調節眼壓、保護眼球正常結構的作用，能防止眼球前後徑被拉長而導致近視。
02
如何保證曬太陽的時間和效果？
在一天當中，最佳曬太陽的時間就是上午10點以前和下午4點以後，這兩個時間段的陽光比較溫和，既能補充維生素D，促進新陳代謝，又能防止紫外線太強晒傷皮膚。
嬰幼兒每天曬15-30分鐘左右就可以了，青少年可以適當延長至每天1-2小時，來促進身體的生長發育。
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