女性孕期睡眠不好是怎麼回事？或許與這5大因素有關

女性在懷孕之後，整個孕期的睡眠質量是會直接影響肚子裡面寶寶的發育，良好的睡眠對寶寶的發育是有促進作用的，反之，則可能會影響到寶寶的健康發育。但是很多孕媽在懷孕期間出現睡眠不好的現象，女性孕期睡眠不好，一般是以下這幾個原因引起的，一定要針對性地改善。

孕期睡眠不好的原因有哪些？

1、缺鈣

女性在懷孕期間如果睡眠不好，首先想到的一個原因就是缺鈣，因為女性懷孕之後需要的鈣量增加，尤其是到孕晚期的時候，每天最起碼需要1000毫克以上。如果這個時候孕媽沒有注意補充鈣質，就有可能會因為缺鈣晚上睡覺的時候抽筋，或者是神經過於興奮而睡不好。

2、子宮壓迫

對於孕晚期的女性來說，出現睡眠質量差的情況，可能是因為子宮變大，壓迫到了下肢神經，這個時候就會感覺恥骨或者是腿部都有疼痛，在睡覺的時候才會不舒服，沒有辦法入睡，或者是睡覺的時候總是醒。

3、頻繁上廁所

女性懷孕之後子宮慢慢地變大就會刺激到尿道，膀胱，就容易出現頻繁上廁所的現象。即便是在晚上睡覺的時候，也可能會憋起來想要上廁所，甚至有些孕婦到孕晚期每天晚上會上廁所三、四趟，頻繁的上廁所就會影響到睡眠，導致睡眠質量差。

4、過於焦慮

女性懷孕之後，隨着肚子裡面的寶寶一天天的成長，孕媽通過撫摸肚子就能夠感受到寶寶在肚子裡面動來動去。但是隨着胎兒越來越大，一般孕媽的情緒也會越來越焦慮，比如有的時候胎兒不動了，孕媽就會擔心是不是寶寶在肚子裡面不好，這種過於焦慮的情緒就會影響到夜晚的睡眠。

5、睡眠環境太差

孕期的女性如果睡覺的卧室環境太差，比如環境太乾燥或者是太濕，還有就是夏季的時候太熱，冬天的時候太冷，這些都是會直接影響到睡眠質量的。對於孕期的女性來說，想要改善睡眠質量，環境一定要溫馨舒適，保持卧室乾淨整潔，經常通風，睡覺的時候不要有強光照射，也不要有嘈雜的聲音。

對於孕期的女性來說，想要提高睡眠質量，就要注意補鈣，可以每天喝500毫升的牛奶或者也可以吃鈣片，這樣就能夠避免因為缺鈣而導致的睡眠質量差的問題。還有適當的運動，比如可以慢走、瑜伽、游泳之類的，對於提高身體機能和促進睡眠都是有幫助的。

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