极目新闻记者 郑晶晶
通讯员 张梦石 谯玲玲
6月18日，湖北正式进入梅雨期。很多人一到梅雨季节，就会有食欲不振、腹胀、腹泻等脾胃不适症状，还常伴有头昏、嗜睡、精神萎靡、肢体困重、乏力等现象。
那么，为何梅雨季脾胃易“受伤”？梅雨季有哪些调养脾胃的小妙招？6月18日，武汉市第一医院消化内科副主任医师张书做客楚天都市报极目新闻“市民有约·楚天名医大讲堂”栏目，为广大市民和网友进行讲解。
专家简介
姓名：张书
职务：武汉市第一医院消化内科副主任医师
擅长：慢性萎缩性胃炎等胃癌前病变、消化性溃疡、功能性消化不良、失眠等
坐诊时间：周三下午、周五和周日上午（利济北路院区），周二下午（盘龙城院区）
梅雨季湿气重
脾胃易“罢工”
梅雨季节，不少人常觉得腹胀、不想吃饭，还容易出现胃痛、腹泻等情况。之所以如此，武汉市第一医院消化内科副主任医师张书表示，这跟梅雨季节湿气重密不可分，“在中医看来，脾脏具有运化水湿的生理功能，它的特点是喜燥恶湿。梅雨季节，湿气比较重，感觉像在一个大蒸笼里，湿气最容易侵犯脾胃，导致脾胃运化功能的失常，就表现为腹胀、不想吃饭、少气懒言、肢体困重、头晕等。”
张书副主任医师还表示，盛夏的高温高湿环境，也有利于病菌的生长，“如果市民吃了不洁的食物或者从冰箱里拿出来没热透的食物，就容易导致胃肠道的感染，引起胃痛、腹泻的情况。近日，我们在门诊中，就接诊了不少此类患者。”
另外，不少市民爱吃生冷食物，也很容易损伤人体脾脏的阳气，让原本就受湿邪困扰的脾胃“雪上加霜”，出现脾胃运化功能失常，尤其是老人、小孩以及本身就有胃炎、胃溃疡的人群，更容易因此出现胃部不适。
湿气重的人舌苔十分厚腻，如果厚腻偏白，说明体内有湿寒，可能贪凉，西瓜、冷饮等寒凉的食物吃多了；如果舌苔厚腻偏黄，表明体内有湿热，多与喜食辛辣刺激、油炸等食物有关。
吃对食物加运动
有助健脾祛湿
那么，梅雨天气如何祛湿健脾呢？张书副主任医师建议，要尽可能保持环境干燥、吃对食物和适量运动。
她介绍，梅雨季空气潮湿，在湿度较大时，可以使用除湿机、空调的除湿功能降低室内湿度，经常开窗通风，衣物、被褥等要勤换洗、晾晒，避免穿着潮湿的衣物等。
吃对食物有助于祛湿气。可适量多吃一些健脾化湿的药食同源的食材，比如茯苓、莲子、芡实、山药等，可在煮饭或者煮稀饭时放一点进去，有助于祛湿气。并且，要适量补充优质蛋白，如鱼类、鸡胸肉等，少食高糖食物、生冷食物等，如冰激凌、冰镇饮料等。尽量不要吃隔夜菜，剩菜放冰箱里冷藏不超过1天，从冰箱里拿出来的食物，一定要热透了再吃。
适当运动可以促进身体气血运行，增强脾胃的运化能力，帮助排出体内湿气。可选择八段锦、太极拳、瑜伽、散步、快走等运动。
此外，腹部保暖也很重要，睡觉时要盖好被子，避免空调、风扇直吹身体，防止寒邪与湿邪一同侵犯脾胃。此外，梅雨天容易让人情绪低落，中医认为“忧思伤脾”，此时，可多听听音乐、看看书、与朋友聊聊天，保持身心舒畅，也有助于养脾，顺利度过梅雨季节。
还可尝试中医特色疗法
张书介绍，如果通过以上方式，还是感觉胃胀、食欲不振等，无法缓解，要及时到医院就医。如果排除器质性疾病后，可尝试中医特色疗法，来调理脾胃。
她表示，艾灸是中医祛湿的常用方法，通过温热刺激穴位，起到温阳散寒、祛湿通络的作用。神阙、关元、气海等穴位都是艾灸祛湿常用的穴位。神阙位于肚脐，艾灸此处可温补元阳；关元、气海能培补元气，增强身体抗邪能力。每次艾灸15-20分钟，以穴位局部皮肤潮红、有温热感为宜。但艾灸不适合一些本身体内就有湿热的人群。市民可看一下自己的舌苔，如果舌苔呈黄色、比较厚，就不太适合艾灸。
此外，还可以通过穴位贴敷，通过药物刺激特定穴位，起到祛湿通络的作用。常见的穴位有足三里、阴陵泉等。拔罐可使局部皮肤充血，促进气血运行，有助于排出体内湿气。但都需要遵医嘱进行，操作时注意安全，及时取下，以免伤到皮肤。
武汉市第一医院消化内科是国家区域中医脾胃病诊疗中心、国家临床重点专科。张书提醒，如果市民有调理脾胃的需要，又不知自己是什么体质、适合何种方式等，可到该院找中医师辨证论治，遵医嘱通过中医内服外治，进行个体化治疗。
（来源：极目新闻）
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