健康呱呱乐|坐后排晕、看手机晕……晕车人如何自救

2025年05月14日09:50:15 健康 7498
【开栏的话】
 
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前一秒还在车上谈笑风生

下一秒就面色发青、冷汗直流

对不少晕车人来说

每一次出行都是一次渡劫

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那么

晕车人如何自救

一起来听听专家怎么说

↓↓

 
晕车元凶:耳内平衡系统被打乱
 

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  内耳的半规管以及椭圆囊和球囊是人体内用以保持平衡的“陀螺仪”,当内耳的功能半规管和外界车厢晃动频率之间产生不协调时,就会晕车。

  强烈的平衡刺激,比如急刹车、过山车、海盗船的剧烈旋转时,即使在平衡系统处于安全正常的状态下,也会让人感到头晕、上腹部不舒服、恶心、出冷汗,甚至呕吐。

  晕车是正常的生理现象,是人体做出的防御反应。但是,由于有些人前庭功能减退,耐受力差,轻微的平衡刺激就会产生强烈的生理反应,比如坐电梯、坐汽车、乘飞机、坐轮船等,都会产生不适。而更严重者,可能一个起床转身都会诱发眩晕发作。

为什么还没有上车就开始晕了?

为什么开车不晕坐车晕?

为什么在车上看手机晕得更快了?

……

关于晕车的为什么

这里有答案

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01、为什么还没有上车就开始晕了?

  之前有过非常糟糕的坐车、乘船体验会让人形成条件反射,车厢的位置、某个路段、特定的司机、车厢的气味等,都会让他回忆起之前的不良事件,产生一个心理上的眩晕感觉,和本身生理上的眩晕叠加。

02、为什么开车不晕坐车晕?

  开车过程中,由于手的本体感觉在车体上,视觉在路面上,有参照物的存在,拥有准确的感官信息,实际的感受和对运动的期望是相符合的,就不会产生眩晕。

03、为什么在车上看手机晕得更快了?

  在车上看手机,手机晃动的屏幕会刺激视觉平衡器,运动的车厢会刺激前庭感受器,两个不同的刺激源作用于两个不同的平衡感受器官,晕的感觉会更明显。

04、为什幺小时候晕车长大不晕了?

  大部分的人内耳功能都在经历一个训练的过程,像平衡功能非常棒的飞行员、宇航员都经历过大量的训练。有的人小时候晕车非常严重,随着生活中不断重复着各种“旋转”、“翻滚”,实际上经历了前庭功能的康复和代偿,所以长大后晕车的症状变轻了。

那么

怎样才能克服晕车

愉快出行呢

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晕车人自救宝典
 
01、服用晕车药

  晕车药大部分含有镇静安神成分,可以让人整体的平衡功能得到一个抑制,对外界刺激不那么敏感,从而防止晕车。

02、避免诱发因素

  过饱、过饥、过劳、睡眠不足、头颈部剧烈的位置变动、空气密闭都是一些晕车常见的诱因,应该尽量避免。

03、前庭代偿训练和康复

  平时应加强锻炼,可以选择八段锦、太极、瑜伽等运动,结合中医穴位按摩、针灸等,增强体质。尤其在抗头晕上要下功夫,如多做转头、原地旋转、翻滚等运动,通过这些运动训练使晕车症状得到缓解。

经过生活方式的改变、药物辅助治疗和专业的手法复位

大多数人的晕车都能得到较大改善

但是

仍有少部分重度患者最终需要手术

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医生提醒:不一样的“晕”要及时诊治
 

  晕车只是眩晕类病人中较轻、较少的一类人群,如果原来可能是在一些特定情况下才会诱发的“晕”突然发生,或“晕”的表现变得不同,如伴有眼睛看东西重影、严重的恶心呕吐、视野缺损、头痛、肢体无力的情况,一定要重视,要及时到神经内科进行就诊,排除是否是恶性眩晕,比如小脑梗死、脑干出血等,避免不良结局。

晕车不是矫情

是平衡系统“闹脾气”

日常转转头、多练平衡力

车厢里少盯手机多望窗外

晕车自然不找茬

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  编辑:崔庆波

  设计:奎佳良 李亭亭

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